5時起床。2度寝して6時前からローラーにまたがる。 気まぐれで、SFR 3分x5 50x11T 負荷MAXで上体が動かないようケイデンス40キープで。 僕のパワーではちょうどよい感じ。 jsport plusはうちのマンションで映るのでツールドスイス観る。