おやつはキャラメルコーン 胃もたれ気味。 妻子が帰宅。 夜は家でダラダラ飲みながら食べる。

目標の２分台達成！ 正式結果 １時間２分５４秒 チャンピョンクラス ２９位 総合 ３６位 ２００８年 １時間４分３９秒２００７年 １時間６分２５秒 ２００６年 １時間８分５０秒２００４年 １時間７分４１秒 ２００２年 １時間２８分４９秒今年で参加６回目…

手元で3分ジャストくらい。→メーター１時間3分4秒 スタート少し前にメーターがスタートしていると思うので、、 正式結果が2分台であることを期待。 自己ベスト(１時間４分３９秒）は更新！

酒を抜いた。初体験！ ５時半過ぎにダハラさんと出発。渋滞もちょっとだけで１０時頃現地着。 ３本滝まで試走。しっかり休んだだけあってサラ脚だ。最後の500mくらい上げ気味で終える。 下った所でtaizさんと合流。もう1本行こうとしたら、レース関係者に試…

レース前起床時体重 55.9kg 11.7% 一応目指していた56kg切りは達成した。55.5kgという数字を見たかったがまぁいいだろう。 土曜日も一応計ってみるけれど、今日から少し炭水化物を多めに摂るのでもう気にしない。 昨日ホームベーカリーで焼いたパンを朝食で1…

起床時56.3kg 11.1%5時前に一度起床したのに、昨日のマッサージのもみ返しで起きれない。 無理すれば行けたがレース前なので休んだ。 夕方までに元気になっていたら通勤帰りに荒川TTやるつもり。 早く起きたので夜用の食事を少し作っておく。 昨日は日中あま…

起床時 56.7kg 10.8% なかなか抜けそうのない疲れが溜まっている。 仕事も目処がついたので午後半休して、14：00から新宿のスポーツマッサージへ。 2時間みっちり臀部中心にほぐしてもらう。 たまには新宿ブラついて帰ろうかと考えたけど、空腹でフラフラだ…

起床時体重 57.3kg なぜ増えてる？？ 自炊だと慣れないせいか作り過ぎて食べ過ぎるからだろう。 8.9%と体脂肪率は起床時で過去最低。 しばらくご無沙汰していたお台場朝練。 6名参加 2周目と3周目でローテを飛ばしてもらうも、3周目の最後の直線で千切れた。…

起床時体重 56.7kg 10.4% やっぱり映画観ながらローラーは無理。 今日も箱の白ワインを飲みながら調理。ゴーヤチャンプルは白ワインでやっつけて、余っていた赤は味噌汁と玄米を食べる時に軽く飲んで、残りは映画を観ながら飲み干した。 ひとり分を調理する…

起床時体重 56.3kg 9.9% 起床時で10%切ったのは初めて。 7時20分出発。ドーンと疲れが溜まっている。 すぐに大井へ行ってもすぐ千切れちゃいそうだからお台場でウォーミングアップした。 このままお台場で走ってようかと悩んだけれど、乗鞍前に悔いなく走り…

起床時体重 55.3kg 10.4% 何かの間違いか？寝ぼけていたか？ 5時起床。昨日早焼きモードで焼いたパンを1/3食べて残りは補給食用にハチミツとヌテラたっぷり塗る。 5時半に家を出る。厚木に車を置いて7時前に出発。 土山峠〜道志みち〜山中湖〜富士吉田道の駅…

起床時体重 56.3kg 11.4% 5時自然起床。バナナを食べて5時15分出発。 出だしは疲れが溜まっている感じで力が入らなかった。 中盤からはペースが落ちないよう淡々と回せるようになった。 と、自分の感覚ではいつも以上にひとりで充実して走ったわけだが、、。…

起床時体重 56.6kg 体脂肪 12.9% 元に戻った。 昨日寝つきが悪く1時頃まで起きていたので、5時に自然起床するも無理せず２度寝。 日曜日から１週間独身生活が始まり自分でパンを作ることになる。 パン焼き器に材料を投入するだけだから楽チンなんだけど。 忘…

5時20分起床。何も食べず5時25分出発。 6時半に焼きあがるパンの事ばかり考えながら走る。 練習後の朝食は本当に美味しい。 これだけギア板にFメカを近づけてもらった。 今のところトラブルなし。 昨日前輪のタイヤチューブバルブがスッポリ抜けてしまった。…

以前にチェーン落ちでチェーンウォッチャーとインナーの間にチェーンがはまってしまうと書いた。 それは、僕の変速の仕方が悪いからと思っていた。 たまたま大井の帰りにY本さん、H本君と走っている時、同じ症状になり止まって二人に見てもらった。 そうした…

足が火照って睡眠が浅かった。両足の下にはアイスノンマクラを置いても寝苦しいくらい。 夜は酒と肉でしっかり栄養補給。炭水化物は抜いてみた。 乗鞍前目標体重 55.5kg 今日の朝は57.6kg そんなに痩せてどうするの？って感じだけど、今年は腹の帯を一度落と…

8時半出発。当然ながら乗鞍の疲れがバリバリ残っている。 適当に流しているとマコッチ登場。そしてすぐにT中大先生が、、、。 今日はずっとダラダラ走ろうと思っていたけどつい体が反応してしまった。案の定1周で終了。 きれた後はO内さんやY本さん、S原さん…

朝飯前に1本上る。宿は乗鞍スタート地点よりも3kmほど下がったところ。 朝食後、露天風呂につかり、2本目終ってから蕎麦を食べる。 3本目は各自行けるところまで。 終った後、温泉につかり17時出発。渋滞もたしたことなく22時過ぎに帰宅。 2日間で乗鞍約6本…

ダハラさんと4時待ち合わせ、渋滞もなく8時前に乗鞍着。taizさんと合流。 現地は雨。それでもすぐに雲がなくなり40分ほど待って雨が上がり上り始める。 頂上付近は快晴。この景色を見れただけでも来た甲斐がある。 裏に下って平湯から上り返し。 また表に下…

7時過ぎまで寝てしっかり休養。 9時過ぎから脂肪燃焼系ライド。 シューズが馴染んできて少しゆるくなってきた感じがあり、旅行中にシューズのソールを2枚重ねにしてみた。 ちょっとサドルが高く感じていたのもあり、これで良いかも。 最後の1周でサドル後退…

今日も朝だけライド 白沢峠 1h10min 23km 500m二日間とも朝食前に空腹で走る。 そのおかげで朝食はお櫃を空にしてお替りするほど食べてしまった。 初日は大雪渓までトレッキング、二日目は八方尾根から唐松岳途中まで。 一日中ハイキングして白馬を満喫した…

黒菱林道 1h50min 33km 1050m 5時起床。野菜ジュースだけ飲んで黒菱林道へ。 早朝の澄んだ景色は最高。トレーニングなんて考えず景色を満喫しながら上までいく。 まだ少し時間があったので猿倉方面も上ってみた。こちらは森にかこまれ暑い日にはよさそう。 …

午後半休して１５時過ぎに家を出発。 関越経由で１９時くらいに白馬入り。 今日は節約して素泊まりなので、宿近くのインド料理店へ。 旅行中は節制しちゃ面白くないやと思いガッツリと。

8時半に出発。昨日の疲れがあるから、頑張らずソコソコ距離を稼ぎたい。 知り合いと合流しては離れ、また違う人と会って。昼前に大井埠頭をあとにする。 夕飯は実家で久しぶりに焼肉。 たまにしか食べないので、ちょっと食べ過ぎてしまった。 最近さしの入っ…

5時半にT岡さんをピックアップ。 お盆渋滞で7時くらいに厚木着。ダハラさん、T田さん、マコッチと合流。 小田原厚木〜ヤビツ〜宮ヶ瀬〜道志〜山中湖1周〜明神峠〜足柄峠〜大井松田〜小田原厚木 ヤビツでは皆はタイムアタックをするが僕はひとりマイペースで…

0時より申し込み開始で、午前中なら大丈夫だろうと考えていた。 で、朝になって、仕事メールに気をとられていて、すっかり申し込みを忘れていた。 午後になってアクセスするも申し込み締め切り。。。 乗鞍終わったら沖縄までレースなしかも。 今年のもてぎ7…

翌日にロング練があるので練習なし。

昨日は何時に寝たかも覚えていない。セミの声で起こされて5時起床。 まだ酔っ払っているけれど反射的に起き上がり顔を洗って朝練の準備。5時10分出発。 ちゃんと朝練用にジャージや自転車を用意していたみたい。。 8人参加。400ｘ10の予定が、僕だけ5本。 集…

子供達がいないので、妻からいつも僕がいい気分になってる焼き鳥屋さんに連れて行ってくれとの要望があった。 明日朝練があるから控えめに飲みたいところ。妻と一緒だからそんなに飲まないだろうと思っていたが、、。 久しぶりに僕の好みど真ん中な日本酒に…

おきなわ200km申し込み完了。 今年の目標乗鞍 1時間3分切り おきなわ 20位以内