起きても熱があったので病院へ行く。 インフルエンザワクチンを打ってあるけど罹っている可能性もある。 検査結果はインフルエンザではないとのことでひと安心。 熱は治まったが珍しく食欲はなし。 夜は前から決まっていた会食があり飲みに行く。。。

午後から急に寒気が襲ってきた。昼に食べたチャーハンで胃もたれもしている。 これはヤバい感じ。 酒で温まればなんとかなるかとWさんと中目黒で飲む。 ビールや梅酒では寒気が止まらなかったから芋焼酎お湯割りで。 これでだいぶ楽になったと思ったが酔っ払…

8時前起床。慌てて用意して途中でパンを買って大井へ。 ギリギリついたのでパンは一口かじっただけ。 9時からT中さんにツキイチ練習開始。 風が強かったから向かい風区間と追い風区間のギャップが大きい。 向かい風区間約1kmだけ追い込んで、追い風区間は流…

kajikuniさんがセッティングしてくれた辻選手によるCX講習会に参加。 9時に多摩川集合。 CXバイクに乗るのが今日で2回目。 初心者向けにまずは乗り降りから教えてくれた。 降りて乗るなんて教わらなくても良いんでない？と思ってしまいがち。 それがCXの場合…

おきなわ後初のマッサージ。硬くなりすぎてほぐすことも出来ないくらい。 市ヶ谷にある暴力マッサージ行ってみようかなぁ。

5分 302W 100rpm 2分 306W 91rpm 2分 327W 90rpm 1分 350W 93rpm アップもそこそこ10分走開始。 入りの5分を頑張り過ぎてギブアップ。 次の2分は3分の予定が途中でヤメ。 とにかく10分間はインターバルをとっても頑張らなきゃ美味しい酒が飲めない。 という…

10分 275W 88rpm 片足ペダリング 2分ずつ 夜はイタリアワイン勉強会＠中目黒に参加。 初心に帰ってピエモンテ州のワインを楽しむというゆるめな会。 途中からただの酔っぱらいになった。

SFR2分x5 270Wくらい 片足ペダリング2分ずつ FRATELLI REVELLO Dolcetto dAlba 2008 イタリアワイン 普段あまり飲んでいなかったところから。 ドルチェットという土着品種。厚みはないがスパイスのニュアンスがあり花のような香りが印象的。 フォンティーナ…

10分 288W 88rpm 片足ペダリング 4分ずつ 10分を2本やろうとすると、どうしてもメンタルブロックがかかってセーブしてしまう。 1本で終わりと決めて走ると全力でいける。苦しいけど終わった後は気持ち良い。 今日はちょうど気持ちが盛り上がる曲がかかってい…

9時過ぎまで寝る。 近所に7時から開いているパン屋さんが出来たので家族の分も買い出しに。 クロワッサン、パン・オ・ショコラ、ローストビーフサンド、モッツァレラサンド、カヌレ、あと名前がわからないの4つくらい。。 4人で腹いっぱい食べた。 少し休ん…

ゆっくり起きて昼前に会社へ。珍しく仕事があって。。 で、ローラーも。 10分 272W 89rpm 片足ペダリング 6分ずつ 10分だけでもかなりの疲労感。ローラーでTSS100とか今は無理かなぁ。 夕方から蒲田のニーハオでマスケンさんの壮行会。 小倉へ行かれることに…

東京出張中と知りお誘いした。 翌日朝一の飛行機で戻ってお仕事との事なので軽く済ませる予定が 楽しくてつい長引き＆しっかり飲酒してしまった。 いつまでも話が尽きない。 クラシカルな作りで美味しいワインだったのでメモ イタリアワインは主要品種＆地区…

5分 280W 98rpm 176bpm 3分 282W 73rpm 180bpm 2分 331W 94rpm 181bpm 最初から全力でいき280W切るまで頑張ろうとやってみた。 飛ばしすぎて5分で終了。 一日10分頑張らないと美味しいお酒を飲めないから追加。 3分はダンシングのみ。ヘタクソなので全くダメ…

10分 284W 88rpm 片足ペダリング 6分ずつ (3分x2) 夜は男4人でドイツ料理。 2次会はインチキソムリエ邸で。 勝手に飲まれないようセラーに｢触ってはいけない棚｣をつくっていた。。 いつもありがとう。

10分走する気になれない日はSFRでごまかす。 片足ペダリングは今オフ毎回必ずやるようにしている。 SFR 2分 x 5 レストは1分メディオ 片足ペダリング 5分ずつ 初TTバイクなので乗車フォームを見てチェックしたかった。 これから何処を直した方が良いか周りの…

1月 1395km 2月 550km 3月 500km 4月 300km 5月 1025km 6月 1092km 7月 1014km 8月 821km 9月 1207km 10月 1435km 11月 418km 12月 872km 計 10629km (半分くらいはローラー) 距離に依存すると乗っていないと落ち着かない。 もう距離は気にせず、平日は自転…

29分25秒 8位 リザルト ポールと7時45分待ち合わせ。車で彩湖へ。 コース2周でアップ終了。 例年は強風らしいが今年はほぼ無風。 僕はスタート2組の3番目。FLシミズさんの次。30秒間隔でスタート。 前に知り合いという人参がぶらさがっているのでペーシング…

3時に寝て7時過ぎ起床。完全に寝不足。 今日はもろもろ買い物。（僕以外の） まずは長女と一緒に行き、壊れたメガネと時計を。 そして壊れたパン焼き器をゲット。 その後、妻とテニスウェアのセールコーナーへ。 一日中歩きまわってフラフラ。 夜はsynerzy城…

30分暖気ローラー+片足ペダリング5分ずつ。 朝練がある長女と6時過ぎに一緒に家を出る。 まだ暗いから一緒に駅まで行こうと言われる。 そんな事を言ってくれるのはまだ可愛いが、電車も同じ方向なのに別車両。。 電車の中で同じ学校の生徒に見られるのは恥ず…

仕事の後10分だけ頑張る。 その後片足ペダリング 1分x3 272W 187pm 89rpm IN THE CITYアーティスト: JAM出版社/メーカー: POLYD発売日: 1997/09/01メディア: CD クリック: 9回この商品を含むブログ (41件) を見る年末に懐かしいCDを借りてきて掃除する時に聴…

10分走できず、ダラダラと20分 210W 追加で、SFR 2分x5 片足ペダリング 2分ずつ x3 会社近くで新規開拓。安くて旨い店。串も100円台、そして日本酒も好み。 取引先の方などと今後も通いそう。 Yさんとさしで飲むのはとても楽しい。

多摩川〜ランド坂x5(全力) 多摩川までのアプローチは信号の度にクリートを両足外して飛び乗る練習。 クランクブラザーズのクリートはスピードプレイのように強くハメようとすると上手くいかず ペダルに足をやさしく乗せるて少し滑らすだけで簡単にハマった。…

昨晩は両親と5時半から飲みに行き、終わったのが7時半。 あまりにも早く終わったのでラーメン食べてから帰宅。 ゆっくり風呂につかり11時過ぎには寝たのに寝坊して 速攻用意してTTバイクで出発。大井に着くまでに80％くらいで巡航。 アップは十分だったので…

寒さ＆風の強さで外走り断念。 久しぶりにローラーで強度を上げてみる。 10分 281W 185bpm 90rpm サボっているのに思っていた以上にパワー出た。体重が増えてるのかな? それにしてもきつい。平均心拍はこの時期かなり高くでる。 2本やるつもりが1本でギブア…

前日遅くまで飲んで早起き出来るわけがなく練習なし。仕事が終わっても乗る気になれず。 両親宅で夕飯をごちそうになって22時頃帰宅。 ゆっくりお風呂に入ってリラックスしてから寝た。 体重は最近全く計っていない。今年は食べる＆作る系に走りそう。 好き…

4年ぶりに会うMさんと焼き鳥。 この店は雰囲気良いし串の出すペースもちゃんと呑兵衛の気持ちを分っている。居心地良いし値段もワイン飲まなければますまず。 けど、サービス料10％ってどうかなぁ。 2軒目はお互いの家近くのバーでひっかけて2時前帰宅。 翌…

C59で9時半出発。 今日から仕事始めの企業も多いようで交通量も多い。 迎賓館周りは走りづらくお台場へ回避。 今日は短時間軽くの予定なので一周のみ。 橋のもがきで最高ワットは、、、661W 某女性レーサーに遠く及ばず。。スプリントは確実に負けるな。 自…

0時に寝て8時起床。 ゆっくり朝食を食べて10時出発。TTバイクで。 大井大回り23分x3の後、1分半x5 寒いし無理せず即席メニューのみ。 帰りにまたまたラーメン 昨日あっさりだったから今日は若干コッテリ目で。 九十九ラーメン 帰宅後、ビーフシチューの続き…

初乗りは毎年恒例でお台場。 しかも写真も毎年同じ場所で。 帰り道、恵比寿しお貫で塩ラーメン あっさり体にやさしい味。 午後は家事を済ませ、雑誌に載っていたビーフシチュー作りにとりかかる。 BISTRO男子の肉料理に出ていたレストランオギノのレシピ。 3…

新年の挨拶で午後から実家へ行き飲み食い。 妻子がその後名古屋へ帰省したので夜は独り。 スナック菓子食べながらDVD観賞。 DVD３枚で７５円って安過ぎ。 ３０日の走り納めの後、かがんで靴をはく時に腰に痛みが走った。 もしかしてギックリ腰？ 今日も靴を…