T岡さん、マコッチ、Taizさん、コンドルさんと。 鴨川まで一緒に行くも、皆のペースに全くついていけず。サバイバル練最初の離脱者に。 マジでみんな速いです！T岡さんは言うまでもなく、マコッチの伸びにはアッパレ。 7時木更津発。RXRにチューブレス。あぁ…

昨日ワイン1本飲んで残ってはいないがダルい。 2/3くらいが適量かな。 明日は重要な練習があるからコンディションを整えて早めに寝る。

4時50分の目覚ましで起きれず。5時10分起床。慌てて20分に飛び出し集合場所へ。 5分遅刻なので、合流できそうな場所まで頑張って走る。 8人参加。 700ｍｘ8 4本目くらいから、なんだかヤバそうになってきて、5本目で中切れを起こしてしまう。 次も中切れ・・…

朝目覚めのローラー。20km 40min 帰宅後、メディオをやるつもりだったが膝裏がまだ痛いのでやめた。 夕飯食べ過ぎて気持ちが悪くなったから軽く10kmだけ。 膝裏も長引きそうではない。足の疲れも今週はあまりなく調子良さそう。 明日はおそらく今シーズン最…

5時起床。路面が濡れているのでお台場朝練はパス。 10分後からローラー。膝裏の調子をみながら長めのアップ。 お台場に行かなかった分、ローラーでメディオにチャレンジ。10分ｘ3、レスト5分。 仮FTP値262Wの90-100％とのことなので、240Wくらいをターゲット…

疲れはそれ程でもない。しかし、前日最後にギアをかけて無理したせいか、膝裏の筋が痛い。 ローラーにまたがって数分回したところで痛みのため終了。 もう沖縄も2週間切っているので無理をしないようにしなければ。

1日雨予報だったのでローラーやると決めてゆっくり始動する予定だった。 なので、パンの焼き上がりを8時半にセットしていた。食べ終わって9時過ぎに予報を再確認すると房総はこの先曇り。 ちょっと迷ったが、もう沖縄まで残り少ないからやれるだけやりたい。…

6時に家を出て木更津に車を止めて6時40分出発。 先週マコッチと走ったコースをたどり、鹿野山の後は前回127号に出たが、少し遠回りして最後にかずさアカデミックパークを登る。 独りでもなるべくダレないようペースを作る。 いつも最初に休憩する鴨川のコン…

ダハラ、マコッチ、K地さんの順。しかも、ダハラさんコースレコード！ 嬉しいからこれからワイン飲みます。 「頑張ってない人が飲むの？」と妻から冷たいひと言が。。

http://www.electricsheep.co.jp/hc/index.html このサイトで乗鞍のタイムや体重を入れるとはじき出される平均ワットをとりあえず指標にしてみる。 乗鞍 62分54秒 体重56kg 平均出力 261W 出力体重比 4.7W/Kg それでもって今日の帰りに荒川で一定ペース走。 …

残り少なくなってきたお台場朝練。沖縄まであと3回かな？ 6人参加。インターバルの場所を変更。 700mx6 今日はなるべく回転で走ることを心がけた。MAX128。もう少し上げたいところ。 心拍はMAX184だった。こちらもイマイチ。ワットはRXRだったのでなし。 通…

固定ローラー分 Entire workout (166 watts): Duration: 1:28:54 (1:29:05) Work: 884 kJ TSS: 197.8 (intensity factor 1.155) Norm Power: 178 Min Max Avg Power: 0 286 166 watts Heart Rate: 68 168 131 bpm Cadence: 46 105 88 rpm Speed: 0 49.9 37.5…

Sさんと神田の中華でワイン持ち込みで。 2004年のシラーとメルロ。両方とも1500円以下ではあるが5年経過しているワインを十分楽しめた。 途中からトラさんも乱入。新聞紙に巻かれたワインを1本持ってくる。 久しぶりにブラインドテイスティング。 カルフォル…

8人参加。まだ集合場所は真っ暗。 ひさしぶりにO内さん登場。嬉しいです。 1周目からいきなり速い。最初の直線でチギレル。 こんなに早くちぎれたヤツは今までいないのではないだろうか。 適当のショートカットして2周目スタート地点で合流。 またも同じとこ…

朝は目を覚ますために回す。 夜はまた右の股関節周りが固まって詰まり感があって辛いので、ほぐす為に片足ローラーを入れる。 ガーミンの心拍ベルトは水をつけなくても反応してくれる。 フロントガラスにひびが入った 先週アクアラインを走っていて、飴玉く…

パワータップは一番安いエリートにした。レースで使うわけでなく、ローラーメインなので。 手に持つとずっしり重い。 これを使うバイクは shigemixに渡っていた旧決戦バイク。 彼から戻ってきたら79のDURAがついてきた。 ということでシマノ仕様のパワータッ…

8時前に昨日パワータップを装着したCR1で出発。 大井埠頭までの平均パワーは96w。。サボりすぎ？ ちなみに練習後は平均183wだった。って書いているが、全くパワーのことは分かっていない。 大井についてマコッチに合流。数人でローテしているうちに集団が大…

今日はマコッチと二人。7時木更津出発。 どういう風に走ろうかと事前に話したわけではないが、T岡さんが前回作ったペースを意識してローテ。 マコッチはペースを作るのが上手く、先頭交代で良いペースでも辛くなることがない。 序盤のゴルフ場付近での長めな…

昨日の夜ちょっぴり苦戦してセットアップ。 地図を見たかったわけでなくコレとセットだったから。 こっちはローラー用で使うのでRXRにはつけてない。 まずはGARMINを使ってみたく今日の房総練で早速使ってみる。

5時半前に起床。すぐにローラー。 最初の20分くらいは寝ぼけてる。 その後は27-8km/hくらいの疲れを残さない程度の運動。 直江津出張 仕事の後、タクシーの運転手にオススメのお鮨屋さんを聞いていってみる。 せっかくだから地魚の握りを頼んだが、9貫で2700…

珍しく目覚ましを止めていた。 5時45分起床。朝練はとっくに始まっているわけで、1時間しかないからローラーをチョイス。 20分アップ、10分メディオ（かなり弱め）、1分もがき、1分レストｘ10、10分ダウン 心拍計をつけるのが面倒なので感覚でやった。 何が…

起床後すぐにローラー。昨日の酒で気持ちが悪いから、DVD観ながら軽く回す。 1時間回したらお腹が減って、朝はガッツリ食べる。 今日の夜は試写会があるので乗れない。飲んだら明日も乗れないか？ 「サイドウェイズ」試写会 妻が応募してくれていたものが当…

８時間睡眠でもダルい。足はそれほど疲れていないけど、気持ちがのらないのでローラーもなし。 夜は取引先の偉い方々と日本酒＆揚げ物。日本酒は当分いいやと思えるくらい、いろいろ飲んだ。 接待中は気を張っているから酔わなかったけれど、家に帰ってきて…

33号〜養老渓谷〜亀山ダム〜鴨川有料〜嶺岡林道〜愛宕山〜88号〜127号 長女はまだインフルエンザに罹っていない。 ということで、房総練に参加。 6時に家を出て30分で待ち合わせ場所へ。アクアラインが安くなったおかげ。 木更津を7時に出発。今日は8人と多…

8時間睡眠。ウイルスに罹らないためにしっかり寝た。 昨日妻も具合が悪いと言い出したので、今日は乗れないかもと思っていた。 しかし、だいぶ回復したようで、長女もまだ大丈夫のようなので、大井ならと許可が出た。 チューブレス、昨晩7気圧入れておいたの…

6時過ぎ起床。子供の様子を見て、とりあえず近くは走れそう。 6時45分出発。お台場メンバーがいそうな皇居へ。 Mペタさんに会って2周か3周ご一緒する。もう時間が遅いからか車が多いので走りづらい。 場所をお台場に移して片足ペダリングをして周回している…

次女が発症。長女が移るのも時間の問題。 発症している子供を一人にさせてはいけないとのこと。妻がつきっきりになると、、 元気な長女を隔離させる為にも、明日はどこか連れて行かなきゃいけないか。 これで楽しみにしていた3連休の山岳練習はすべてキャン…

通勤は軽く。 明日taizさんとロングへ行く予定だったのがDNSになったので、夜も負荷をかける。 25分アップ、10分メディオ、5分レスト、10分メディオ、10分ダウン 今週はローラー三昧だったな。こんなにやったの初めて。 間違いなく普段のひとり外練より辛い。

昨日の疲れを抜く感じで回す。ただあまりダレないように。 ガリさん、T田さん、舞洲＆いわき入賞祝い 今年の冬からお台場朝練に参加率が高いお二人。クリテでしっかりと結果を出した。 一緒に走っている仲間として嬉しかったから（飲みたかったから？）、常…

21km 45min 子供が起き出す時間から朝食までの間ローラー。 徐々に上げていき180まで。 T岡さんから今日の朝やったメニューをメールで送ってもらった。 15分アップ、15分メディオ、1分ソリア2分レストx5 2セット、10分ダウン 家に帰ってからオレもやるぞ！と…