雨、富士ヒルクライムDNS決定。 ゆっくりめに起きて、本を読んで、妻の買い物に付き合って、来週の栂池に備えてチェーンを決戦用に変えたり整備して午前中は終了。午後は食後に家族とボードゲームをしながら雨を止むのを待つ。ところがいつまでたっても止ま…

寒さが戻り冬用長袖を着こむ。 帰りは富士ヒルクライム不参加濃厚なので距離を稼ぎたかった。途中で「青海500ｍ直線もがきｘ10本」なんて考えていたんだけど、お台場に入ったら雨が降り出し大人しく帰った。残念！ 子供達が運動会に僕が見に来てくれる事をと…

土曜日の降水確率は90％ 運動会延期は決まりだな。よって富士ヒルクライムはDNSになるだろう。残念。 今日はヤケ筋トレでもして帰ろうかな。 予定通り有明で筋トレをして帰る。 レッグエクステンションはいつもより負荷を落として始め、最後の7セット目に58…

Ｉさんと馬肉専門の居酒屋へ。はらみの焼肉が旨かった。安いのもいい。馬はヘルシーな肉みたいだし、レース前に馬にあやかって速くなろうというのもある。 富士ヒルクライムに行けそうもないと思ったら気が抜けてクリスピークリームドーナッツをまた食べてし…

8人参加。今日は皆疲れ気味でペースが遅かった。 スプリントポイントでは最近いつも同じ位置でトップ集団から自転車2台分くらいはなてゴール。それでも少しずつ前との距離が近くなってきている。昨年は直線に入ったらさようならだったから力はついてきている…

昨日はかなり飲んだのに意外とスッキリ。飲みながらあまり食べていなかったから、朝食は夕飯並に食べた。 体重の変化が激しい 昨日の起床時体重は土日に食べ過ぎたせいか59.4ｋｇと1.6kg増。 今日の朝は昨日の晩あまり食べなかったからか57.4kg。2kgも減ると…

今日は夜飲み会なので朝走っておきたかった。 4時半起床。40分にバナナ食べて出発。全然心拍が上がらず大回り1周走って止めようと思う。しかし、せっかく早く起きたのだからと2周目突入。48ｘ12で無理やり負荷をかけた。それでも最高心拍は150。昨日は22時に…

雨予報だったからゆっくり起きる。外を歩いている人が傘をさしていなかったので、急遽外を走ることに。でもパラパラとは降っていた。ビッグサイトあたりから本降りになり一周で断念。今日は午後から家族との用事があるので、もう少し走っておきたいところ。 …

不動〜ゆーとぴあ〜きのこ山〜加波山〜板敷〜湯袋、つつじヶ丘〜スカイライン〜駐車場 携帯電話を忘れて一旦駐車場に戻ってから 不動〜スカイライン〜つつじヶ丘〜湯袋、つつじヶ丘〜スカイライン〜裏不動 6時過ぎに自然起床。最近はだいたい6時間で目が覚め…

5時過ぎに自然起床。5時20分に何も食べず出発。 1周目 個人ＴＴ 17分10秒 心拍130から徐々に上げていく。青海で160を超え、船の科学館あたりで170、最後の直線は180台で、もがきで191が最高。信号で2回止まった割にはいいタイムだった。スピードは一度も40km…

ぐんまのＳさん、だはらさんと３人で飲み。 上野の飲み屋はよく分からなかったので、とりあえずアトレのスペインバルには入る。同世代で同じ趣味、みな頑張って乗っているので盛り上がらないわけがない。２次会も適当に入ったガード下の店。もつ煮がとっても…

今日のおやつは１０円饅頭１０個。食材費高騰で１０円キープするのは大変だろうな。どういうコストダウンをしているのだろうか。気になるな。 饅頭だけでは家までもたず、荒川では意識朦朧としてベーグルを食べる。ベーグルはすぐにエネルギーにならないよう…

8人参加。 1周目 最後の直線でペダルが外れる。初体験。それだけぺダリングが悪いということだ。 2周目 いい位置にいたのにふくらはぎが攣った。クリートの位置を変えてから初。 3周目 最後まで余力を残してスプリントに臨んだ。最高心拍203までもがいた。 …

5時過ぎに自然起床。 昨日休んだので体は軽い。CS600のセッティングが心拍143-160の間でないと数値が点滅するようになっている。なんか気持ちが悪いので、ついその心拍域で走りたくなっちゃう。そうなるとローラーの場合、結構頑張らなきゃいけないわけで、…

運動と栄養と食品作者: 伏木亨出版社/メーカー: 朝倉書店発売日: 2006/11/01メディア: 単行本購入: 1人 クリック: 10回この商品を含むブログ (2件) を見る糖質は神経中枢系への唯一の主要なエネルギー源らしい。フラフラして危ないだけでなく、疲労感解消の…

8時間睡眠。しっかり寝て8時半出発。だいぶ回復したようだ。 synerzy＆マリアの集団は今日もかなり充実していた。Ｔ中さんやＭさんの引きはやっぱり強烈。ついているだけで90％くらいに達してしまう。いつもは前に出ると頑張ってしまうのだけれど、今日は心…

不動〜ゆーとぴあ〜きのこ山〜加波山〜板敷〜上曽峠〜裏不動 絶不調 + 帰れコールの為 コース短縮 連日乗っている疲れが溜まっているようだ。全く足に力が入らず心拍も150以上いかない。どの峠も辛いだけで34ｘ23ばかり。こんな時は、新緑と鳥のさえずりを楽…

しらびそＤＮＳ 昨年よりも乗り込んでいるので調子をみたい気持ちもあるけど今回はパス。泊りとなると家族の心象も悪くなるし、6月のレースに向けて沢山乗り込んでみたいというのもある。とはいえ乗り込む事に義務感はなく、根を詰めているわけでもない。あ…

少し酒が残っている。 朝の通勤で酒も抜けて体が軽くなった。昨日の朝練で負荷かけたわりに調子が良い。本当にワインは疲労回復に良いのではないだろうか。 おやつにベーグルを食べて、退社前に黒糖を食べて糖分補給。荒川の河口まではかろうじて空腹を感じ…

4時半自然起床。気が張っているようだ。シリアルとバナナを食べて出発。 膝を痛めて調整していたＯ君が久々の参加。 Lap Lap Time Max Avg Min Dist km/h 1. 0:16:12.8 198 155 121 10.290 38.1 2. 0:15:47.9 200 179 134 10.438 39.6 3. 0:14:48.1 198 184 …

Ｓ山さんと飲み。 マルは食べるものは充実していないのと出てくるのが遅いので、飲む前に蕎麦を食べてから行く。 ビールの後に2人でワイン2本。ここの店の人気は衰えずいつも満席。残念なのがワインの大幅値上げだ。まぁ、酒屋さんに行ってもかなり値上がり…

自転車通勤でいつも悩むのが補給だ。夕方ひとつベーグルを食べても、荒川（江北橋）に入る頃にはお腹が空いてくる。我慢していると低血糖で力が入らなくなる。しょうがなく途中でもうひとつパンを追加。しばらくすると復活してきて河口付近では結構ペースが…

有楽町店の前を通りかかったら、珍しく行列が短い。試食用を配っている列に加わってしまった。 5分も並ばずに12個入り購入。試食1個と箱から2個食べ家に持ち帰った。さすがにまずいと帰宅後走りに行く。 帰ってきたら写真の通り3つしか残っていなかった。今…

雨。9時過ぎに走り始める。昨日も雨の中走ったけど今日の雨は気持ちよくないな。気温も低いせいか楽しくない。仲間がいるであろう大井埠頭に行けばよかったかな。2周したところで有明のジムで雨宿り。いつものメニュー+レッグプレスを3セット多くやっておい…

5時過ぎ起床。6時出発。東京はすでに雨がポツポツきている。筑波方面は降水確率が30％だから降られないと思っていたんだけど現地も雨。 せっかく来たんだから不動峠でセット練習しようと決める。走り始めると木に覆われている峠なので意外と濡れない。何かに…

練習帰りに我孫子の施設に入っている90歳の祖母に会いに行く。

乗り続けた疲れがさすがに溜まっている。乗りたいとは少しも思わず電車通勤。普段サプリメントは摂らないのだが、昨日の晩はレースでもらったＷＧＨとかいう小麦グルテン+クエン酸を飲んでみた。正直疲れがとれた感じはしない。やはりこういうものは効果があ…

Ｉ塚さんとインドカレーのお店へ。男同士の夜は居酒屋なんだろうか。女性かカップルしかいない中、男ふたりで沢山食べて飲む。そういえば水曜日も男ふたりは僕らだけだったなぁ。 チーズナンに普通のナン、その他サラダやご飯など、やっぱりお酒飲むと食べ過…

レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション、懸垂 各１０回３セット。 朝起きて疲れていたので電車で行こうと決めたんだけど、朝食を摂ったら元気になったので自転車で行くことに。帰りの荒川では無理せず一定のペースでサイクリング。練習という…

みんなGW明けで疲れ気味。なのに２周目は最高記録？ ７人参加。３日連続で山を走り疲れは全く抜けていない。1周目の流しも辛く感じる。 ２周目 14分46秒 最高記録 Ｔ中さん＆Ｍ田さんのスピードマンが高速で引いてくれたおかげだろう。 自分はローテで二人の…