今日はさすがに呑み疲れていて家で飯。ビール2本だけ。 今週は30分ローラーしただけでフレッシュ。 と言いたいが、乗鞍のダメージは結構残っていて、これだけ休んでちょうど良いくらいだった。 筋肉痛も木曜日まで続いていたし、右ハムストリングスが今にで…

朝はDEAN & DELUCAのシナモンパンと会社近くのパン屋さんのタマゴサンド。 昼は夜に備えて通常の昼定。さんま定食。 夜は肉祭り。 猪の脳みそムース。 名前はエグイが味はプリン。 鹿のブータンノワール 熟成ジビエ盛り合わせ 特にきじが美味しかった。

なぜか体重がレース前日より減っている。 2時に寝て5時半起き。さすがに眠いし酒も残っている。 昨日ラーメンを我慢したから朝は腹ペコ。 納豆と玉子で玄米2杯。これがやっぱり幸せ。 朝が早かったから10時くらいにヨーグルト＆ミューズリーも食べた。 昼は…

ローラーでもTTバイクは乗っていて楽しい。 あのポジションだと脚が自然と回るから不思議。 乗鞍終わってC59もポジション変更 シートポストもゼロオフセットから15mmオフセットへ。 1時間を最大限頑張る極端な前乗りポジションから3cmくらい後ろに。 なんの…

今日は朝からダルい。 昨日はビール1本、ワイン1本と結構呑んだけど、普段は翌日に残る程でもない。 1週間酒を抜いて、酒が入っていない体調を経験した後だと 酒をある程度飲んだ翌日の体調がすぐれないのがよく分かった。 今までは軽い二日酔い状態がノーマ…

1時間3分26秒 チャンピョンクラス 47位 平均心拍１８２ 今年は心拍計のみつけて出た。ケイデンス、パワーメーターはなし。 ２０１１年 １時間３分００秒 ２０１０年 １時間４分３７秒 ２００９年 １時間２分５４秒 ２００８年 １時間４分３９秒 ２００７年 …

今日 54.7kg BMI18.3 体脂肪率7.6%（通常モード） 筋骨量47.9kg 基礎代謝1375 (43歳で計算) あ、まだ42だった。。 昨年 55.4kg BMI18.5 体脂肪率9.1%（通常モード） 筋骨量47.7kg 基礎代謝1377 (41歳で計算) 今朝はご褒美にミューズリー20g増量。ささやかな…

体重は低値で落ち着いている。 お腹の帯もほぼなくなり血管が目立つようになってきた。キモイ。 連日そのままコピペしているようなメニュー。 野菜ジューズ飲んだ後にローラー。 負荷をかけずに回転を上げていく。脚に刺激を入れる程度。 朝食は昨日と全く同…

野菜ジュース一本飲んでからローラー50min 力は入りそうだったけど流し。朝は毎度同じミューズリー＆大豆プロテイン＆無脂肪牛乳＆メープルシロップ。 昼はいわし塩焼き定食 まるまる太って脂がのっていて美味しかった。減量中の身には少し過剰だったけど。 …

野菜ジュース一本飲んでからローラー45min 20分アップ、10分200W、10分ダウン。 朝食は昨日と同じミューズリー＆大豆プロテイン＆無脂肪牛乳＆メープルシロップ同量。 昼は鰹のたたき定食 オヤツも全く同じ無脂肪ヨーグルト＆ミューズリー30g＆大豆プロテイ…

とりあえずギリギリまで寝て7時起床。 会社でミューズリー60g＆Kentai大豆プロテイン2杯＆無脂肪牛乳250ml＆メープルシロップの朝食を。 昼はホッケ定食。御飯多め。 おやつミューズリー30g＆無脂肪ヨーグルト150g＆大豆プロテイン1杯＆メープルシロップ 夕…

7ga4さんと5時20分待ち合わせ。高速は空いていた。 1時間ちょいで現地へ。今日は肌寒いくらい。 料金所までじわっと走る。 7ga4さんとご一緒させてもらう時、いつもマイペースで走ってしまい申し訳ないので コンディションを整え、一緒に負荷をかけられる状…

ほうとうの汁も全部飲んで塩分を沢山摂取し、娘の残りももらったからか、体重が1kg増えていた。 水分量ですぐに1kgくらい変化する。レース前日は塩分控え目の方が良いのかな。 誰もいない職場でローラー。 PCに写る自分のフォームをチェックしながら。 アン…

長女が合宿でいないから次女と妻とアンジーを連れて西湖へ。 5時半に出たけど渋滞なし。 僕は西湖からスバルラインへ。疲労感があるけどスバルラインはテンポで走る。奥庭駐車場まで。 1h8m23s 214W 157bpm 67rpm 全然上げる元気がないからL3くらい（75％）…

調子はイマイチだけど10分x2をやる。 10分、200Wの後つづけて10分 10分 273W 166bpm 88rpm 5分レストの後 10分 274W 172bpm 87rpm 30秒もがきを4本 脚に疲労感がありパワーはでないけどポジションがしっくりきてイメージは良い。 帰りにプルクル＠代々木でパ…

ちょっと会社に用事があったので自転車で通勤してローラーも職場でやる。 なぜかとても疲れていて5分回したところで眠くなってソファーで2時間寝てしまった。 その後、200Wで10分やって、そのまま10分走 272W 165bpm 89rpm 心拍も全然上がらず、とりあえずCP…

自宅でローラーを始めハァハァ言い出すとアンジーが心配して飛びついてくる。一旦流して終了。 寝入ったところで2回目のローラー。 5分 299Wやってアンジーに止められ終了。 妻子がいないのでストーカー状態。。 唯一良かったのが、ポジションが定まったこと…

午前中もろもろ家事をすませてアンジーを迎えに行く。 シャンプーもしてもらってきれい。 自宅に戻ってきた。 リラックス。 熱烈歓迎はうれしいけど生傷は絶えない。

6時起床。 ガリさんの好みに合わせてオリジナルで作ってもらったミューズリー。 ここまでやっていたとは。。 最高のコンディションの中じっくり登る。 ヒルクライマーに変身 夜は遅くなったのでガリさんと近所でヘルシーな食事。 蒸し野菜盛り合わせ コラー…

Taizさん、ガリさんと5時待ち合わせで。 お盆休み初日とあって既に渋滞が始まっていた。 11時前に到着して3本滝までアップ。 そこからTaizさんが上げたので途中から僕がペースを作って位ヶ原まで。 ゴールまでは流し。 3本滝まで下ってもう一本登って終了。 …

朝、近所の坂でポジションチェック。 今までと反対にサドルを少し前上がりにしたら良い感じだったので実走で試す。 腰を寝かしても立てても痛くない。リラックスして乗ってもスポッとハマっている感じ。 明日からの乗鞍で良い感触をつかめればよいのだが。 …

ワイン2本空けたダメージは思ったより少ない。 朝練する時間に起きることは無理だったけど体は普通に元気。 やっぱりワインは体に合っているんだとしみじみ。 妻と次女が名古屋へ帰省。長女は翌日ひとりで行く予定。 僕も週末は乗鞍合宿なので、アンジーも里…

10分x3やるぞと気合入れて早起きしたのに2分で終了。 前日に3分全力とかやるとダメージがでかい。今後は翌日レストの日にやろう。 仕事の打ち合わせのち俺のフレンチ＠恵比寿へ。 30分以上並んで食べるのは久しぶり。並びながら打ち合わせしていたから早く感…

昨日酒飲まなかったからかな。55kg台に入った。 200W10分の後、3分x3をやるつもりが、いつものパターンで心折れ折れ。 3分 330W 169bpm 86rpm 2分 326W 166bpm 86rpm 2分 327W 167bpm 85rpm 2分 325W 165bpm 86rpm サドル全体で水平を出したらよい感じになっ…

週初めは体重が増えてることが多い。週末に沢山食べているからしょうがない。 昨年辺りに前歯を新しくして落ち着いていたんだけど、最近どうも動いて炎症を起こしてるっぽく痛い。 レントゲン撮ってみると、差し歯を支えているベースの歯が折れているみたい…

5時15分出発。 葡萄酒三兄弟＋ハシモトくんと。 早起きは得意。けど暑いのは苦手。どちらかというと根性ない系メンバー。 7時から走り始める。 料金所までは担々と行き、そこからは各々のペースで。 長男が先行するも、僕は最後までもつペースを刻みたかった…

調子が悪い時はリズムを取り戻す為に走り慣れた山へ。 まだポジションがしっくりこないから1本ごとにいじりながら。 190W〜200Wで。回転意識して34x25で殆ど登る。 ハンドルを1.5cm程上げた方が力が入りやすい事に気づいた。 というか元に戻ったと言った方が…

昨日飲み過ぎて朝食を食べなかったからか脱水か最軽量。 ローラーにまたがって回し始めて5分でギブアップ。 普段は調子の善し悪しというのを気にしたことがないんだけど 最近はあまり調子が良くないんじゃないかと。特に今日と昨日は全然力が入らず。 食べる…

起きた時はまだ酔っ払っていた。 久しぶりに起きて食欲がないから朝食は野菜ジュースのみ。 夜には復活してきたけど、ビール、日本酒、焼酎は飲みたい気分ではなかった。 だったら飲まなきゃよいのに、調子を整える時は赤いクスリを。。。 半分くらい。

今日も5時に自然起床。 昨日の3分走ダメージが相当残っている。 10分を3回やろうと思っていたのに全然ダメ。 10分アップ、10分200W、10分255W、10分200W、レストはさんで105回転で20分やって終了。 夜は取引先の方々と打ち合わせの後飲みに行く。 6人で焼酎…