朝 10分 262W 88rpm 夜 10分 277W 89rpm 久しぶりに2部練。 朝の10分は9分くらいL4域。夜は4分以上L5域。 10分走はとにかく何も考えず全力でやっている。 目を閉じてやるとだいたい260Wくらいで終わり、メーターを見ながらやると数値が上がる。 気持ちでかな…

10分 281W 86rpm 290Wで入って徐々に下がってしまった。良いパターンではない。 最初の入を抑えるのがどうも苦手だ。 山本商店で飲み残したワインを持ち帰っていた。 酔っ払っていてもちゃんとセラーに入れてあった。。 Chateau Mont-Perat 2009 漫画｢神の雫…

Wさんと中目黒で飲み。 大衆酒場をハシゴして最後にたどり着いたのがココ。 山本商店＠恵比寿 店に並んでいるワインを酒屋価格で買って飲むスタイル。 持ち込み料や席料もない。グラスも無料で貸してくれる。 ツマミも普通に酒屋さんに売っているものを買う…

8時過ぎに大井到着。 T中さん不在で、nobさんと二人で練習。 1往復で交代を繰り返し。途中からTTバイクな僕は2往復、nobさん1往復で。 100分しっかり走って良い練習ができた。nobさんありがとう。 寒いのでやることやって、さっさと撤収。 今日も妻と昼前か…

9時半起床。酒が残っているというか酒疲れというか。 今日は乗らずに今週はサボリweekにしようと決めていたから飲み過ぎた。 気分も乗らず、調子も良くない時は乗らない方が良い。 妻とカーペットを選びに中野のお店へ。 その前にお腹が減ったので高井戸にあ…

日曜日辺りから頑張ろうってことで今日は自転車なし。 無性に飲みたい気分だったし。 2時過ぎに帰宅。

10分 258W 昨日飲んだ帰りに歩道橋で足がもつれてズッコケた。 その時に左足の裏スジを痛めてしまった。軽い肉離れっぽい痛み。 痛みが少し気になって練習に身が入らない。 と、言い訳して中途半端な負荷で10分やっておしまい。 こんなモチベーションの低さ…

10分 231W SFR 2分x5 250W 38rpmくらい。 今週は低調。 夜は取引先の方々と会食。 持ち込みOKでカジュアルなワイン酒場。女性もいたので2本持って行く。 そのうち赤が軽いブショネだった。けど言わなければこんなもんかなぁという程度。 何本も飲んでいるワ…

週末たくさん飲んで、平日も連日飲み。 今年は脚より肝臓を鍛えているな。

久しぶりにC59で出発。 TTバイクでなくて、どれだけ走れるかテストするため。 結果はちぎれまくり。 TTバイクって本当に効果あるなぁ。 2時頃からワインエキスパートとバレリーナを迎えて家飲み。 食後には娘達も一緒にボードゲームやカードゲームで遊ぶ。 …

10分 266W 気合入らず流して終了。 Serottaを再度義兄に渡すことになりそうだから シーズン終えたCXバイクを職場ローラー用にセッティング。 トムソン･マスターピースのシートポストをC59に移植。 これで70gくらい軽くなった＆前乗りに若干することができた…

10分一本勝負で完敗。 257W 88rpm ペナルティーでもう一本。。5分で終了 280W 89rpm 夜は恵比寿で肝臓を鍛えた。 魚介類メインのビストロ。肉は一切おいてない。 ヘルシーなんだけど3人でワイン4本は体に良いのかどうか。 このメンバーで行く時はもう少しリ…

SFR 2分x5 262W 40rpm 252W 40rpm 258W 40rpm 254W 41rpm 252W 40rpm 50x12T、マグテックツイン最大負荷。同条件で5本やった。 回転数も変わらないのに、出力はバラツキがある。 一本目は踏み踏みブレブレになってしまったから、二本目からは気をつけたつも…

10分 281W 89rpm 280W以下だったら、もう一本やると決めて始める。 もう一本やるなんてキツ過ぎるから、なんとしても280W以上を出さなければいけない。 結果は辛うじてクリア。一本で満足しちゃうのはどうか。。 TSS100/dayが翌日に疲れを残さない数値と言わ…

取引先の方々と大切な会食でもビールと日本酒を飲み過ぎてしまった。 いつもの事とはいえ、少し反省。記憶が曖昧なのも宜しくない。 土日でワイン3本飲んでるし、最近歯止めが効かなくなっている。

シクロクロスのダメージでなかなかベットから出れず9時過ぎに大井到着。 ポール、T中さん、T岡さんのローテの後ろでツキイチ練。 これだけ速い人が揃うと辛いのなんの。 ポールとT中さんの容赦ない加速に珍しくT岡さんが千切れていた。 気づいたら3人になっ…

9時半まで寝て10時半頃家を出る。自走でお台場へ。 まだ乗り降りに不安があるので信号ストップのたびに自転車から降りる。 その際、まだクリートが上手く外れず前のめりにコケそうになること数回。 車の人に変な目で見られた。 シクロ初レースはちょいと不安…

10分 266W 88rpm 朝はパワーがでない。というか気合が入らない。 FTP値以下だったからペナルティーで1分x3を追加。(2分の予定が心折れて1分に) 338W、352W、362W 夜は仕事関係で飲みながら打ち合わせ。 禁断のカルボナーラを食べた。

ワイン沢山飲んでも翌日は残っていても心地良いが寝不足は辛い。 今年は飲んでも深酒しないようにしよう。 10分 282W 92rpm 280W超えなかったらもう一本と決めてスタート。 ローラーも気持ちで数値が上下する。 片足ぺダリングは毎回1分x3 Carema Cantina De…

10分 272W 81rpm 酒がだいぶ残っていた。 夜はワインインポーター･モトックスのワイン試飲会へ。勉強熱心な酔っ払いと共に。 その後、3件はしごして深夜帰宅。たくさん勉強した。

前日飲み過ぎておもいっきり酒が残っている。練習できず。 仕事終わる頃にはまた飲みたくなってスタッフと一杯(実際は４杯)ひっかける。 それでも飲み足りず一人で立ち飲みワインバーへ。 レバーパテとワイン一杯で900円と安い。 更に近くのバーへハシゴ。。…

ゆっくり起きて10時頃出発。 ティグレ＠学芸大学で補給のパンを二つ買う。 焼き立てのカレーパンは我慢できずその場で食べてしまった。 ティグレはこの辺りでは今のところ一番好きなパン屋さん。 ランド坂(横断歩道から追い越し禁止の看板まで) 1〜5本は250W…

誕生日だからって特別なことはなく、ゴンドラ内で祝ってもらったくらいか。 今日も一日森の中で滑って雪山を満喫した。 20時半の飛行機で羽田へ。帰宅は23時半。 千歳空港でエビラーメンを食す。初めての味わい。もろエビ風味。美味しい。

体調もだいぶ復活。一日中フカフカの雪を楽しむ。 我が家はスキーは皆ヘタクソだから、ゲレンデは適当に滑って 森の中の新雪で遊んでいる時間の方が長かった。 道の駅で買った清見という品種で作ったワイン エッジの色がすでにオレンジがかっているから20年…

7時羽田発でルスツへ。 午後からスキー。 −10℃の世界。顔が痛い。

今日も微熱でダルい。 娘達の学校が受験休みなので明日から北海道へ行く。 今週は自転車乗らず。