暖気ローラーのみ。今のところ完全休養よりも回復ローラーをやると調子が良いみたい。 書くのを忘れていたが、土曜日にローラーやる前、後輪がパンクしていた。 2週間外乗っていないのに何故パンクするんだろうか？ ちょっと前にガリさんもローラー用の自転…

T中道場へ直行。 2km x 30本 1h36min26sec 240W 178bpm 88rpm 前回より距離が短いので序盤ペース速め。 そこにNewTTバイクのMペタさんとTTバイクのkajiさん登場。 T中さんもこの二人の登場で少しヒートアップしたような？ ちょっとボーッとしていたら少し間…

ツール86年を見ながら流しローラー。 僕が自転車乗り始めたのは1999年なので初めて見る選手ばかり。 今よりも選手の回転数が低いように見えるな。フレームが今よりしなやかだから？ 86年といえば高校2年の頃で青春真っ只中。遊びほけてただけだけど。。。 今…

10分 253W 177bpm 91rpm DHポジションでも250W以上でいけた。ちょっと嬉しい。 SFR 3分 x 5 DHポジションでやっているが、最後の一本だけブラケットポジションで。 234W 165bpm 40rpm やっぱりブラケットポジションが楽に回せる。 53x12 V270負荷MAXで40回転…

10分 253W 178bpm 92rpm Edge500ではパワーメーターのCalibrationはAUTOZEROのチェクをすれば 自動的にやってくれると聞いたので放置していた。 それでもたまにはやっておいた方が良いのではと思い校正した。 数値が若干高くなったような？ しかし昨年の春は…

10分 245W 180bpm 90rpm ローラーもだいぶ生活の一部として馴染んできた。 単に今年は寒いから外で乗るのはちょっと、、というのもあるが。 とりあえず習慣化することから始め、しばらく続いている。 練習しなけレバとかワットは〜出さネバと思うとヤル気が…

10分 x 2 ブラケットポジションで 256W 177bpm 92rpm DHポジションで 242W 182bpm 90rpm やっぱりブラケットの方が出力は上がる。 食事と一緒に酒を飲めないから 娘を迎えに行った後の楽しみは芋焼酎のお湯割り。 この生活も今週で終わりだ。

10分 220W 167bpm 90rpm ギアを一枚軽くして回転上げたつもりが結局いつもと変わらない。 ま、そんなこと今はぶっちゃけどうでも良い。 奇跡が起きた。 けど、うちは双子だから手放しには喜べない。 本命の東京入試前に一冊の本が仕上がるくらいドラマがあっ…

娘を塾へ送ったあと DVDハリーポッター炎のゴブレットを見ながらローラー。 1時間半くらいで飽きてきたので一旦DVDを止めて10分走。 240W 164bpm 88rpm 目標数値は良くわからない。なにせ今年から始めたから。 とりあえず寒い時期は10分走を積み重ねてみるつ…

ダラダラ回し冷えてまた風邪をぶり返すといけないので、久しぶりに負荷をかけてみる。 10分 233W 175bpm 88rpm SFR 2分 x 3 3分x5の予定があっさり2分x3に。 やっぱりまだ辛い。

そんなに乗りたい体調ではないので今週は無理せず休養。 30年間放置していた差し歯を抜いた後の根管が相当傷んでいるようだ。 数回の治療ではまったく良くならず、次の予約まで待てないくらい痛くなる。 仕方がないので、100円ショップで買ってきた注射針み…

鼻水は少し治まった。暖気ローラーのみ。 今日は二人が同じ学校を受けた。この先はすべて別の学校。 お互いに試験結果について触れようとしない。 姉妹といえ気をつかっているようだ。 トキの天敵は何？って問題が出たらしい。。。 理科の時事問題になるのか…

熱もないしたいした事ないけど少し怠い。 階段ではなくエスカレーターを使ってしまうのが体調が悪いバロメーターか。 鼻水が止まらない。抗ヒスタミン剤が効かない。 白ワインで消毒。 なるべく娘達に近づかないよう気をつける。。

土曜日に歯根が膿んで痛み耐えられなくて病院に行った。 処置をしてもらって落ち着いていたが今日の昼頃から再発。 鼻はタレるわ、歯が痛くてぼーっとするわで何にも手につかず。 受験生に移さないようマスクして過ごす。 調子悪い時はやけ食い。 二郎系ラー…

鼻水が止まらない。アレルギー鼻炎ではなさそう。寒気がするし。 食事の乱れは体調に直結する。軟弱ゆえに。

speedで。 9時前に大井へ到着。T中さんは来てなかった。 約束していたわけではなく、会ったら揉んでもらおうかなぁとアバウトな感じで。 独りだと寒さですぐ帰ることになりそうだったので青葉の皆様に合流させてもらう。 途中からY本さんも合流。muRataさん…

launchハンドル変更。 C-C420mmのハンドルは自分には広すぎた。 結局ずっとコレ。アルミで実測227gと軽いし。 ハンドル幅はC-C380mmにしてみた。 speedにはC-C400mmがついている。 ハンドルとサドル、そしてペダルは今のところ他のものは興味がない。 見切り…

めざましローラー。じわっと65％くらいで回す。 厄払い。 今年は本厄とのことで、昼に会社の近くにある神社へ。 平日の昼間だからか、僕ひとりの為だけにお祓いしてもらった。 妻の小径車のタイヤ交換＆メンテをハシモト君にお願いしていた。 帰りにODBOXに…

次女と妻が早朝入試に出かけた。 気の利いた言葉もかけてやれず、父親はローラーでもがく。 長女は隣の部屋で学校に行くまで黙々と勉強。 夕方から二人とも塾へ行って、試験で疲れたのか体調を崩した次女が早退。 明日入試の長女はいつも通りの時間まで塾で…

10分 231W 161bpm 87rpm 4分 284W 172bpm 90rpm 2分 243W 159bpm 87rpm 2分 302W 169bpm 94rpm 10分の後、4分を3セットやる予定が心が折れて上記の結果に。 ｢今からそんなに頑張らなくていいよ〜｣と脳が指令だしてるんだろう。 体感強度はT中さんのツキイチ…

起床後の暖気ローラー。100W。 週末の疲れが重く残っているのを軽く回すことで目も覚めて楽になった。 10年以上やっていてリカバリーで楽になる体感を得たのは初めてかもしれない。。 これからも休養日は軽く回すのを取り入れよう。 ストレッチ 少し前に某現…

ハシモト君とじわっと練。 先週と同じコース＋柿岡のパン屋さん。 特に事前にペースを打ち合わせたわけでなく、自然といつも同じような走り。 道祖神と湯袋は80−85％で。風返峠〜つつじヶ丘は85％以上。 ただ、90％以上は疲れているせいか上がらない。 昨日…

speedで。 大井へ行くまでにアップをすませ、9時からT中さんと100kmTT開始。 今回はスポーツドリンクにマルトデキストリンを溶かして 補給なしでも100km走れる準備をしてきた。 実際、補給する余裕ないから。 最初の1時間は平均240Wくらい。 1時間を過ぎると…

毎年恒例の神田明神の前に学業の神様、湯島天神へ。 歩いていける距離にあるのが有り難い。 夕方アクティブリカバリーでローラー60分 120W。 M.Chapoutier cotes du rhone belleruche 2007 晩飯はお好み焼き。 けど、必ず納豆入りがひとつある。 なので、そ…

10分 232W 165bpm（80％） 90rpm SFR 3分 x 5 新年会 西安飯荘 火鍋 synerzy立ち上げメンバー ＋ カリ実業団部長で。 2時過ぎ帰宅。。。

10分x2 214W 150bpm 84rpm 212W 160bpm 87rpm 疲れているのか、気合が足りないのか。 どっちもかな？ かなり頑張ってるつもりなんだけど。。 気怠い音楽だったからだなきっと。 こんな感じでやってる。 寒いから汗がタオルにたれないが。 最近の酒は芋焼酎を…

1月 1798km 2月 1348km 3月 1585km 4月 1188km 5月 1594km 6月 1186km 7月 960km 8月 1130km 9月 2244km 10月 2249km 11月 935km 12月 824km 年間 17041km 昨年より1300kmほど少ないけどよく走った。 7月と8月が少なかったな。ゴルフも影響してる。 今年は更…

休みは今日まで。 speedで走る。 フェリー埠頭 15周 160Wくらいで。 DHバーもっていると縮こまっているので寒さが少し和らぐかも？？ 走る前になか卯で親子丼食べ、2時間ちょい走ってまたお腹が減ったので 丸の内のVIRONでバターたっぷり塗ってあるバケット…

不動峠〜フルーツライン〜ユートピア〜道祖神〜フルーツライン〜湯袋〜つつじヶ丘 ハシモト君と7時箱崎待ち合わせでつくばへ。 今日はじわ〜っと山を走りたかった。 と言うより、ハシモト君と山で走りたかったんだけど。 特に決めていたわけでなく、ハシモト…

8時にまっこっちハウス出発。 まこっち、たけちゃん（まこっちバイク仲間）と僕の3人。 長狭街道から410号の登り〜ぐるっと回って鹿野山の登り〜かずさアカデミアパーク〜養老渓谷〜鴨川有料道路〜長狭街道〜たけのこの里〜まこっちハウス。 410号の登りと鹿…