朝は起きれず。仕事が終わってからローラー。 10分アップ、10分、2分、8分ダウン 10分 286W 92rpm 2本目は2分で280W切ったので、もう気持ちが入らず終了。 C59のサドル変更 アンタレス→アレス アンタレスはサドル先端に座るとちょっと痛くなる。 アレスはkaj…

睡眠優先してお台場朝練は行かず。 ローラーでメニューを。 アップ10分、SST20分、12分(1分＆2分)、ダウン SST 20分 231W 74rpm 141bpm 12分 1分300W＆2分270W(目標)を4本続けてやる 309W 79rpm 265W 74rpm 304W 80rpm 266W 73rpm 304W 77rpm 265W 73rpm 302…

10分アップの後、40分走で10分ずつ徐々に上げてく。 ヒルクライムのポジション＆回転数で。 10分 アップ 10分 210W 137bpm 72rpm 10分 231W 150bpm 74rpm 10分 254W 161bpm 73rpm 10分 281W 174bpm 73rpm 10分 ダウン（片足ペダリング含む）

腰の回転で打つって聞いてやってみた。 また全然真っ直ぐ飛ばなくなってしまった。しかも距離も変わらないし。 おまけに腰が痛くなった。やっぱレッスン受けようかな。 アンジーは熱と歯茎出血も治まったよう。 体調を崩す前よりも食欲旺盛。

出かけようとしたら前輪ユーラスがパンクしてる。 昨日ユーラスにミシュランのプロ4装着するのに1時間くらい格闘した。 おそらくチューブを挟み込んでしまったのだろう。 自転車歴十数年、同じ過ちを年一回は必ずやる。もう自転車いじりたくない。 そしてカ…

5分x6 292W 85rpm 293W 83rpm 291W 76rpm 286W 76rpm 287W 75rpm 282W 73rpm 前日ジロ・デ・イタリア見て飲んだくれてた。 外に乗りに行ったらダラダラと乗っちゃいそうなのでローラーで気合を入れる。 今年はとにかく短時間がテーマ。 5分を6回。レストは前…

今年の仕様 前回(2年前) 写真が小さくて分かりづらいが、2年前は結構後ろ乗り。 今回はゼロオフセットピラーを使ってかなり前乗り。 前回年代別で優勝した時よりも1分以上タイムが良かったけど 風もない絶好の日和で、周りもみな速かった。 またレベルの高い…

起床時体重55.6kg 今年最軽量 朝 10分アップ、10分、レスト2分、10分、8分ダウン 10分 274W 169bpm 85rpm 心拍65％まで落ちた2分後からもう一本 10分 272W 181bpm 85rpm 仕事後 10分アップ、10分、10分ダウン 10分 288W 170bpm 83rpm 夜はsynerzyメンバー14…

月曜日に57.5kgまで増えた体重はすぐ元に戻った。 無理すると余計に食べたくなるから、食べたいものを食べ、その代わり量を減らしている。 昨年より肉やチーズなど脂肪分があるものを多く食べているので少量でも満足できる。 夜は炭水化物あまり摂らない。運…

結果 チャンピョンクラス 18位 1時間4分14秒 （他の人のブログから） 4時50分起床。5時から朝食。 宿の朝食が美味しくご飯は2杯食べた。 5時半過ぎからアップ開始。30分弱。 スタート地点までチャンピョンクラスのメンバーが歩いて移動中に いきなり号砲が。…

レース前日、宿のご飯が美味しくて食べ過ぎた。 レース後の温泉で計ったら1.6kg増。 ポールも2kg増えてた。。 レース前は食べ過ぎ注意。 運動は犬の散歩1時間半のみ。 といっても酒飲みながらだけど。 自宅にも業務用扇風機を導入。

スタート地点に歩いて向かっている途中に、いきなりスタートの号砲。。 あわてて飛び乗り、サイコンのスイッチを入れたのが数分後。 先頭集団は最初から見えず、初めてワット見ながら走ってみた。Ave263W タイム分からず、ゴール後の人数を見て、あまり結果…

昨日は珍しく焼酎を飲んで少し残り気味。 8時過ぎに出発予定。

久しぶりに体重はかった。下腹に血管が浮き始めたから体重落ちてるとは思っていた。 今年は脂肪はそれほど気にしてないが、昼と夜の炭水化物を減らしたから減りが早い。 運動量が少ないから、炭水化物少なくても体が欲しがらない。 ローラーは10分アップ、10…

この4点セットは職場に欠かせない。 ALARA クランチブランミューズリー Kentai 大豆プロテイン メープルシロップ 牛乳(あれば無脂肪乳) 体づくりの為に1年前くらいに始めたんだけど 今はそれはどうでもよく、完全に味が好きでやめられない。ローラーの後の楽…

4時35分起床。お台場朝練にも間に合う時間。 けれども、サドルを交換してポジション出しがまだ不十分なC59で 今週末は蔵王ヒルクライムに向けて忘れている登りの感覚を確かめたい。 少しでも坂がある高輪練に参加させてもらうことにした。 信号ストップが多…

15分アップの後、20分200W、つづけて12分（1分･2分x4） 1分 315W 95rpm 2分 262W 88rpm 1分 307W 95rpm 2分 267W 88rpm 1分 300W 88rpm 2分 258W 87rpm 1分 301W 83rpm 2分 277W 83rpm 考え方がガラリと変わった。 今は走行距離を全く意識してない。 今年100…

自転車練習してない日は犬ネタ。 アンジーの姉妹がホンダ･ストリームの宣伝に登場してる。 ホンダドッグ ニコル 4月にドッグショーで会った時のニコルとアンジー。

シューズがない。。。 やってしまった。 今回は家族が一緒なので、バタバタしないよう、前日にすべて車に積み込んだつもりだったのに。 6時前出発。7時前に到着して知り合いに挨拶を済ませローラーの準備。 シュ、シューズが、、、、。 めちゃ動揺。家族を前…

ちょいと寝不足な感じ。 10時頃から代々木公園へ。駐車場待ちで僕だけ30分。 犬達はドッグランへ。 その後タイフェスティバルへ 凄い人 妻と娘と3人で（次女は学校）5種類くらい食べる。 たまたま異父兄妹が揃い仲良くプロレス 明日はレースの応援へ

5時起床。 朝練は近所の500m坂で15本くらい。そのうち10本上げて終り。 夜は4件ハシゴして深夜帰宅。

最初は全然痛くない。寝不足もあってヨダレ垂れちゃうくらい。 あまりにも余裕な顔してたのがいけなかったのか 肩甲骨周りでイジメられた。今日は前回の3割程度の痛さって嘘じゃん。 そもそも痛みの3割ってよく分からないし。十分泣けた。 けれども、他のマ…

6人参加 207W 100rpm 243W 98rpm 250W 95rpm 初めてTTバイクでお台場参加なので、一本目は途中から後ろで慎重に走る。 kajikuniさんからディスクホイールを借りているから本番前に一度使ってみる。 これはホントに楽チン。お台場朝練で苦しくないなんて。 軽…

5時半起床 1分 302W 88rpm 2分 266W 87rpm 1分 300W 87rpm 2分 266W 88rpm 1分 293W 86rpm 2分 260W 83rpm 1分 297W 88rpm 2分 272W 87rpm 未達な感じだけどやり切ったかな。最近疲れが溜まってないしTSSはどうでも良い感じ。 その後、TTバーの幅を3センチ狭…

右足がかなり弱いので、SFR気味に3セット。 昨日は自分の体調管理が失敗して追い込めなかったから疲労は少ない。 風邪も治りかけたところだし、翌日に備え大人しくする日。 夜はK城さん、T瀬さん、T岡さんと飲み。 皆さんグビグビ良いペースで行かれてたが、…

埼玉TTT直前で1番集中しなければいけない練習日なんだけど 風邪＆酔っ払いな、1番いけない体調で迎えてしまって、メンバーに申し訳ない気持ちでいっぱい。 1本目はMさんとローテ。最初から気持ち悪くて全然上げれない。 すぐに離脱してマイペースで。 26分 2…

体調はイマイチ。 午前は犬と近所に散歩しにいきがてら 娘達のメガネ＆コンタクトを作りに行く。 午後からこどもの日に娘達が喜ぶ所へ。 まぁお父さんも美味しい酒が飲めるから嬉しいんだけど。 ガリさんの手料理、ホント美味しかった。 キンメのアクアパッ…

一晩ですっきり熱が下がるわけもなくダルい朝。 それでも今日は負荷をかけたい日。 朝からダルい顔をしていてはローラー禁止と言われてしまう。 もう元気になったフリをして、家族で代々木公園へ出かける。 犬と沢山遊んで、近くで昼ごはんを食べて、帰宅後…

昨晩から悪寒が始まり、夜中は熱くて何度も目が覚める。 起床後に熱を測ったら38.5℃。 症状からしてインフルエンザだと思い休日診療のある病院へ。 検査結果は陰性だった。 まだ発熱からそれほど時間が経ってないので検出されない可能せもある。 一日中、横…

午前中に二子玉川へ車で行き、犬グッズをいろいろ物色。 サービスでプロのカメラマンが写真を撮ってくれるというからお願いする。 めちゃかわいく撮影してくれて、無料の訳無いなぁ、 撮るのは無料でもデータは有料ってやつ。。 明日がアンジーの1歳の誕生日…