走り納めは平坦周回コースで TTバイクで1時間走。 197W 83rpm 37.0km/h TTバイクだと出力が低くてもスピードが出るってことがよく分る。 空力って素晴らしい。非力でも気持よく速く走れる。 帰宅後はアンジーと散歩納め 散歩の〆は今年最後の夕暮れ

午前中にTTバイクのポジションチェックで流す。 いじらなくてもよさそう。 スキーベントは期待通り力を入れやすくしっくりくる。 帰宅後はアンジーと公園へ。 初の自転車での散歩もなかなか上手くいった。 たいして運動してないのに連日飲んで喰ってしまりの…

仕事は午前中で終了。 スキーベントのDHバーを使ってみたくハンドルを交換してもらった。 FELTは7年前のバイクでまだハンドルクランプが1インチ。 オーバーサイズを使うには独自のコラムパーツとステムを調達しなければならなかった。 なんとか年内に間に合…

ガリさんとつくばへ。 犬にモテモテ。 1kmくらい追いかけられてた。 つつじヶ丘2本。寒くてそれ以上は出来ず。 最近上から目線なガリさんをちょっくらイジメておいた。 けんちんそば旨し 帰宅後はアンジーと おやつ イブイブな夜はブルゴーニュで Jean Grivo…

C59で荒川ルート。 20分 245W せっかくパワー計がついているので20分と決めて頑張る。 ワットは気にせず重いギアでフォームが乱れないよう心がけた。 朝は40kmでTSS80。特別早起きすることなく通勤で十分練習できそうだ。 帰りは最短で。 夜は目黒でシナジー…

ロードで通勤してみた。 往きは普段通り坂で少し頑張り気味で。TSS28 帰りは流してTSS23 あんまり変わらないな。 通勤だけでもそこそこTSSいくもんだ。 もちろん体感的には30分ローラーで10分走やった時の方がダメージが大きいけど。 最近職場の近くにも魅力…

久々10分 275W 183bpm 87rpm 今はこれが精一杯。 昼は仕事で宇都宮 行列ができてたけど、、王将の方が好きかな。 夜は大学時代の友人達と新宿でトルコ料理

昨日というか早朝まで起きていたけど、酒はそれ程残っていない。 時間をかけて飲んだからだろう。 ローラーは少し汗をかく程度。 妻の誕生日は娘達がハンバーグを作ってくれた。 花もプレゼントも娘達から。 普段は物を全く欲しがらない妻がダウンのコートが…

往きは荒川ルート。清洲橋から入って江北橋まで。 途中で20分1本勝負。パワーメーターないので負荷はわからず。 帰りは通常ルートで帰宅。 夜はガリさん宅で開催されたお台場忘年会に参加。 お台場には今年1回しか行ってないけど。。 最後まで残ってグデグデ…

ローラーでメニューをこなすという気分ではないが サドルをprologoに変えてから距離を走りたくなってきた。 信号に止まらず長い時間走れるのはやはり荒川。 道を間違え河口からではなく小松川辺りで河川敷へ。 途中で通行止め区間があるもCXバイクなので草地…

昨日の体調をまだ引きずっている感じ。 脚に全く力が入らず流し通勤。それでも電車より気持ち良い。 こんな日は夜も練習出来ないだろうからインフルエンザの予防接種を受けておいた。 夜も酒を飲んだがイマイチ美味しく感じない。 不評なiphoneケース 元々は…

酒疲れ気味で8時過ぎにC59で出発。 ポールに瞬殺されやる気なくなって速攻帰宅。 日中は妻とアンジーの散歩。 娘達は期末試験勉強。。500円のハンバーグ唐揚げ弁当を置いて出かける。。 ランチは犬OKなビストロで。 小さいワイン樽が10種類くらい置いてあっ…

100km以上走ったのは春以来かな。 7ga4さん、Iさんの練習に飛び入り参加させてもらった。 サイクリングペースという事だったがIさんが速くてずっとツキイチ。 あっという間に目的地へ。 Zopf＠松戸 ハード系も調理パン系もどれも美味しかった。 カレーパンは…

会社に置きっぱなしだったCXバイクで帰宅。 カナダグースのダウン？？ 完全パチモン。。 犬の散歩用にシャレで中国サイト（アリババ）から購入してみた。 85USドルで送料無料。 暖かければ良いかなぁ〜というくらいな軽いノリで。 本物の事をよく知らないか…

負荷を意識せず20分を100回転以上で。 189W 152bpm 104rpm 夜は僕より100倍ブルゴーニュワインに詳しい古酒好きな知人をG邸に招いて勉強会。 3人とも勉強熱心で追加でローヌワインを一本。。

10分を軽めなギアで回してから 201W 145bpm 97rpm 3分x3 300W 175bpm 92rpm 310W 176bpm 91rpm 315W 182bpm 89rpm なんでレースもないのにこんな苦しいことやってるんだろ? 酒を美味しく飲むためかな。 一日外出していたので仕事はMacbookAirを使って外でチ…

20分 257W 177bpm 86rpm 250Wをキープし、ラスト3分は全力で。 ローラー頑張ったから生ビールが旨い。 楽しかったのもあってビールの数カウント不能に。 酔っ払って自宅最寄り駅近くで寄り道したかったが翌日の事を考えて我慢。

帰りは雨で電車通勤。 土曜日に飲んだ薄旨ワイン MOREY-SAINT-DENIS VV 2008 REMI JEANNIARD 土曜日は夜外食だったので、ある程度酔っ払っている状態であけた。 その為、いつもよりグレードが高い。。（被災しているためラベルはボロボロ） 明るいし色調（薄…

二日連続呑み過ぎたから体が重い。 サドルテストのためのんびり多摩サイで走る。 とりあえず行けるところまで。 ここが終点かな?羽村だったかと。 紅葉がきれいだった。 帰りは一般道で国立まで行き、そこからまた多摩サイ。 世田谷通りに出て、お決まりのこ…

まずはSMPをC59につけて出発。 乗り心地も慣れたし、フィット感バツグンで回しやすい。 ただ、前乗りする時に、股間をいたわり、どうしてもワンテンポ間があいてしまう。 サドルの事を気にしながら走るのはやっぱり疲れる。 1時間で戻ってきてPrologoのスク…

今週は2回も外でワインを飲んでいるのに 家で禁断症状が出てしまった。 平日は家でワインを飲まない宣言していたのに。ダメ過ぎる。 Bourgogne Hautes Cotes de Nuits Blanc 2008 Domaine Gros Frere & Sour これはバランスの良いシャルドネ。短時間でカラに…

結構酒が残っている。 それでも不思議とワインの場合は辛くない。 夕方にはまたワイン飲みたいなぁと思っちゃう。 20分 252W 167bpm 82rpm 最初の10分は235W。そこから徐々に上げていき最後の1分は全力。 だいぶ心拍が落ち着いてきた。 今日使ったサドルはこ…

帰りに神宮のコンセプトストアに寄る。 モデルチェンジしたS-WORKS TOUPEを見たかったから。 パットも厚くなり乗り心地も良くなっていそう。 しかも115gとなんとも魅力的。。 がしかし、実際に持ってみると115gなわけなさそう。 実際に計りに乗せてみたら、…

ローラー 5分 264Wで体を温めたあと3分x3。 289W 172bpm 89rpm 301W 174bpm 86rpm 309W 175bpm 82rpm KASK MOJITO 264g カタログでは220gなんだけど実測ではかなり重い。。 それでもフィット感は抜群でかぶると軽く感じる。 横にでかい僕の頭にも丁度良い。

20分 250W 172bpm 88rpm 再びアンタレスへ SMPはハマった場所では最高に良いのだが 僕の場合は負荷がかかると結構座る位置を変えている。 慣れてはきてたんだけどカーボンサドルは前乗りが痛い。 レースで集中できないようだったら軽くたって意味が無い。 高…

午前中TTバイクで流し。 TTバイクなのに平均23.5km/hって体も温まらないくらい。 娘達が学校から帰っていて14時過ぎに伊豆へ向けて出発。 伊豆のペンションに親戚5ファミリー11頭集まった。 夜は話が尽きることなく2時半くらいまで飲む。

用事があったので職場へ。そしてついで？にローラー。10分アップした後35分走。 10分ずつLapして段階的に上げていく。 206W 147bpm 88rpm 224W 163bpm 84rpm 247W 174bpm 82rpm 最後は5分 272W 184bpm 83rpm シャマル→レーシング7 譲って頂いたレーシング7に…

酒抜きローラー 10分のみ 271W 180bpm 86rpm C59にSMPをつけてローラー。 振動が伝わらないローラーであれば痛くないし、ものすごくしっくりくる。 力が入って前乗りになると、やはり固さが気になるが。 ベストポジションでずっと回せるように練習するのには…

走り出し気温5℃でのウェア。 outwet夏用アンダー、synerzy(bisley)冬用ウインドストップジャージ、ウインドブレーカー。 これで40分走って最後は汗だく。 通勤で暖まって出社後すぐにローラー。10分。 279W 174bpm 82rpm 帰りも同じルートで同じパン屋さんで…

真冬並みの寒さも自転車通勤だと冷たい空気が気持ち良く感じる。 早朝の山手通りは車も少なく走りやすい。 自転車で片道約40分。電車や車を使ってもほぼ同じ。 帰りは車よりも自転車の方が早い。 CXバイクはブロックタイヤのせいか全然進まないが、それがま…