アンジーの父親違いの姉妹がドックショーに出場するため応援に皆で行く。 6時50分に家を出て、7時半前にはすでに駐車場待ちの渋滞。 駐車場から色々な種類の犬が出てきて、ぞくぞくと会場に向かって優雅に歩いている。 初めて覗く犬の世界なので、なんだかワ…

朝 2分 x 5 2分レスト 325W 85rpm 334W 88rpm 321W 84rpm 325W 88rpm 322W 88rpm これはきつい。 短時間が弱いってこともよく分かった。 もう少し高い負荷をかけれるよう頑張りたい。 夜は10分走 288W 85rpm 最初270Wで入って5分280W、まだ余裕があったので…

朝は犬の相手をして朝練せず。 夜にSFR 2分x5 犬撮影用に入門用の単焦点レンズCanon 50mmF1.8購入。

自転車乗る時間が少なくなるなら、短時間高強度?をしつこくやるしかない。 朝 10分 288W 87rpm 夜 10分 291W 86rpm 週末それほど乗らず2日間休んだのでフレッシュな状態。 アップはだいたい10分で140W平均なんだけど、今日は160Wまで上がる。 目を閉じて約5…

朝練できる時間に起きたけど、犬の世話が楽しく練習なし。 夜もそんな感じで早く帰って犬と遊ぶ。 5月初めに仕事でゴルフの予定が入った。 そろそろ練習したい。 やりたい事が沢山あって、自転車の事を考える＆乗る時間がどんどん少なくなってる。

飼い始めた犬は初めての夜なのにちゃんとゲージで大人しく寝てくれた。 トイレもちゃんと決められた場所でできるし、全然吠えないし、なんて手がかからない犬なんだろうと、、、、、 で、朝起きてゲージから出したら、トイレでしたのはよいがゲーリーだった…

7時過ぎからT中道場にジョイン。今日は8時半頃終わらなければならない。 最初はツキイチしていたけれど、ボトルを忘れペットボトルの水だったから、補給がうまくできない。。 パワー計もついた事だし、単独走に切り替え。 1時間パワー計を見ながら坦々と走っ…

妻子が義姉親子と出かけたのでフリー。 あいにくの雨でローラー。 気合で10分やろうとしても、全然ダメ。10分210Wx2やって、280Wスタートで2分で折れる。 10分後に再度頑張ってみたら、意外といける。280Wで入って徐々に上げていった。 10分 290W 87rpm 体重…

なんとも中途半端な負荷＆時間なローラー練。 5分 280W 10分 220W 夕方から後楽園ホールで行われるボクシングを観に行った。 妻子＆義姉親子と合流。 娘が小学校時代にお世話になった先生がプロボクサーとしてデビューする。 現在の教え子達も沢山観戦に来て…

5分 290W SFR 2分x5 6年間一緒に働いたスタッフが出産のため退社することになった。 お世話になったので、リクエストのフレンチレストランに行く。 選んだ理由はソムリエ四天王のひとり石田さんがいるから。 飲めない妊婦が我慢している横で、がぶ飲みするダ…

長女が小学3年生の時の担任だっ安部た先生が今週の金曜日プロボクサーとしてデビューする。 ライセンスを取る前から先生とはスポーツ談義で盛り上がっていた事もあり ｢デビューする時は必ず招待します。｣と言ってくれていた。 今日チケットが家族分届いた。…

まこっちとガリさんとつくば練。 1本目 259W 76rpm 2本目 263W 69rpm 25分40秒 3本目 235W 70rpm 1本目はじわーっと行き最後はギリギリな感じで。 2本目はガリさんに先行してもらい、約2分後スタート。 ｢2分後にスタートしてください。追い抜かれたらムルソ…

ポールとハシモト君がTTTの練習をするというので、 synerzyメンバー、nobさん、S原さん、僕はツキイチ練。 ポール先頭固定の30分(10往復)x2 1本目は9往復半でギブアップ。回転に頼っていたら息が上がってしまった。 2本目はギアをかける。TTバイクだからギア…

8時過ぎ起床。目が充血している。酒が残り気味。 長女を映画館まで送っていき、クリスピードーナツを買ってきた。 少しのんびりしてから妻と次女と雨の中青山ファーマーズマーケットへ。 お目当ては里親会。そこに来ている団体BCRNにほんの少し寄付。 その後…

朝ローラー 10分x2 257W 82rpm 280W 79rpm 一本目は抑え気味に。二本目は自然と上がっていった。 夜は友人と恵比寿の山本商店で。 前菜はホワイトアスパラ缶詰、メインディッシュはいわしの蒲焼（120円） 店にある缶詰をあけて皿に盛って温めてくれる。 ワイ…

体重が落ち着いている。 食べ物はほとんど気にせず、色々なものを食べている。脂物も避けてない。 毎日30分くらいしか乗ってないから、食べる量も減っているのが大きいんだろう。 こまめにおやつは食べているが、昼ごはんも大盛りにしないし、夜はお米を食べ…

4時に起床。お台場朝練の日だけれど、寒くて2度寝。 昨晩行く準備だけはしてあったが。。。4月からかな。 10分 283W 82rpm FTP268とすると、L5域が282W〜。 今日はその域までもっていくのを目標に頑張る。 9分で281W。ラスト1分はもがいて2W上げた。 パリニ…

昨日T岡さんと飲んで、自転車のやる気をもらった。 ちょいとカクテルが残り気味だが、早く起きた(トイレに)ので朝練。 朝 SFR 2分x5 夕 10分 275W 82rpm 夜はいつもの10分を。 朝負荷をかけたし、できて275Wくらいかなぁとスタートしたら 本当に275Wだった。…

マンションにペット飼育申請を出していたのが受理された。 これで晴れて犬を迎え入れることができる。 早速、現在飼っている人に連絡し、今週末に2度目の面会予定。 仕事が終わってから、近所のスポーツマッサージで腰にブスっとハリをさしてもらったあと T…

まずはT中さんの後ろで1時間半 1時間30分 230W 174bpm 88rpm T中さんがメディオ下のテンポでペース走すると ツキイチの自分もちょうどメディオ下のペースになる。 最初はついていくのが辛くないと思っていても、後半はかなりダメージがある。 ベースアップの…

10時半頃まで寝る。起きてもまだ酔っ払ってた。 二日酔いにはならないのがワインの良いところ。 午後から妻と買い物。 新宿でベットを選び、その後二子玉川でペット用品や観葉植物などを見て回る。 夕飯はアクアパッツァ。 見た目は美味しそうに見えないが美…

上げる元気なく、軽くもがきを10本のみ。 夜は仕事のパートナーとスタッフの懇親会で飲み過ぎ。

昨日もかなり飲んだ。それでも午前様ではなかったからダメージは少ない。 ただ脳にはダメージがあるのだろうか。会話はほぼ覚えていない。飲んだワインは覚えているが。 SFRをやる日。昨日までの疲れもあるがSFRなら、、と軽く考えていた。 しかし、負荷最大…

朝 10分 260W 82rpm 夕 10分 286W 89rpm 朝は260Wでキープで。全力ではなく数値だけ見てやる。 夕は280Wスタートで上げれるだけ上げていく。最後の30秒はもがく。 目標の285Wをクリアして、気持よく飲みに行ける。 で、気持よく酔っ払って千鳥足で日付が変わ…

体重を久しぶりに計った。1kg増えただけだが、内臓脂肪率が2.5ポイント上がってる。 10分 282W 87rpm 10分のうちL4域5分、L5が5分。 まだ10分を2回やるまで気持ちが盛り上がっていない。 というより、1本で使い果たしちゃう。 今年は10分と片足ペダリングを…

帰宅前にひとりでグビっとやりたくなり、立ち呑みで生中とちくわ＠150円。 支払いはその都度。もちろんチャージなんてない。 常連客は無言で焼酎キープボトルを目の前に渡される。。 雰囲気と値段はとても良いのだが、喫煙率9割。かなりきつい。 一杯じゃ満…

今日のT中道場は、メディオとテンポの中間ペースで2時間とのこと。 TTバイクでツキイチだと少し楽をしてしまうかもしれない。 負荷を加えるためノーマルバイクでツキイチ練にしようと考えていた。 が、しかし、昨日ポールが参加表明。 となると、当初のメニ…

7時過ぎに朝食を食べ2度寝。 11時過ぎまで寝てしまう。12時間寝れるなんて。 そんな体調だから外へ乗りに行く気もおきずローラー。 40分 220W 軽めにじわっと回して終了。 心身共に疲れている時に飲みたくなるのは、体に沁みわたる優しい酒。 Aurelien Verde…

昨日飲んだカクテルのせいか、昼に食べた韓国料理のせいか、お腹をこわした。 カクテルもジュースなどでミックスしたものならば良いが、酒だけで作ってくれ、なんて頼んだから始末が悪い。 甘くて飲み口が良いので短時間にグビっとやってしまうからダメージ…

SFR 2分x5STAUB アジア世界選手権U23で優勝した木下君のブログを見て欲しくなって買った。 今週末アクアパッツァ作ってみよう。 夜は所用で軽く飲んで、真っ直ぐ帰れば良いものを、家の前を通りすぎて近所のバーへ。 ロック好きなマスターと話がはずんでカク…