23時前に寝て起きたのが7時。肝トレが続いて疲れが溜まっていたのかも。 8時前に家を出て大井へ。 1周してH本君と合流。じわっとイーブンペースで話ながら走る。 ほとんどどの周回も平均210-215W。さすがH本君、ペースがホントに一定だ。 オートラップ機能は…

9時過ぎに起床。 あまり時間がないのでローラーでクリート調整の為に乗る。 クリートのフロートがあまり大きくない方がしっくりくる。ヒールイン側はほぼ動きゼロ。 アバターってどんな映画か全く予備知識がなかったけど、子供達が観てみたいと言っていたか…

クリートの位置をちょろちょろいじりながら走る。やっぱり一発では決まらない。負荷をかけると少し違和感がでる。 スピードプレイはとてもダイレクト感があって気に入っているが、位置出しはテキトーな僕でもベストな場所を探すのに時間がかかりそうだ。 シ…

昨日遅くまで飲んで寝たのが2時過ぎと夜更かししてしまったため寝不足。 6時過ぎにトイレで目が覚め、まだ眠かったけどそのまま起きて昨晩届いたスピードプレイのクリートを装着してみる。 寝ぼけていたのか、単に不器用なのか、、いきなりクリートにはさむ…

4時40分起床。 いつも起きてすぐ出発して辛い思いをするので、20分早く起きてストレッチをした。 8人参加。裏番長に会いたかった。。 1周目途中からツキイチ。今はとにかく千切れないで走る。 2周目からK地さんが牽くとペースが上がりツキ切れしそうになるも…

昨日通勤帰りにハンガーノックになったから、マルチデキストリンのボトルを用意した。 おかげで夕方にちょっとお菓子をつまんだ程度で家までもった。 いつもの区間でペース走を始めたが、追い風でスピードが出すぎて危険なので流しに切り替え。 その代わりに…

メンバーは、まこっち、T岡さん、H本君、ガリさん。 木更津スタートで鴨川へ下って鹿野山を3本の予定。 走り始めてすぐT岡さんが体調不良で離脱。 4人でおきなわ前に走っていたコースを進む。 H本君が前に出ると上りでは心拍85%になるくらいのペース。ここま…

高強度の翌日はとてもお腹が減る。 朝食をたっぷり食べても昼までもたず、10時にお菓子をつまみ、昼は魚定食で御飯お替り、15時におやつ食べ、夕方にパンを一つ食べてから自転車で帰る。 それだけ食べても荒川の途中でハンガーノックになり、堀切駅近くで自…

7時半ごろ出発。荒川を淡々と走る。戸田付近でダートになるからそこで折り返し。 手組ホイールとGDRの組み合わせで走ると路面からのショックは全くストレスがない。 極上の乗り心地。自転車に乗っていて本当に気持ちよくて楽しい。 これがEDGEのホイールにな…

膝を痛めてからストレッチをするようにしている。 最近起床後の行動パターン まず股関節のストレッチをしながら英語の勉強を兼ねて本を音読している。 本と言ってもコレだけどWeight Training for Cyclists: A Total Body Program for Power and Endurance作…

連続して負荷かけて乗った疲れがでてきたので最短通勤。 でもこれだけは 今日のもがき 750W もがく距離が短かったということで。。 子供の塾もない日だから一家団欒。酒が進む。 団欒後も自転車雑誌ながめたりiPhoneをいじりながらダラダラと飲み続ける。 ダ…

朝は最初から起きる気がなく睡眠優先。仕事の都合上電車通勤。 サイスポの記事の中で土井選手が「ヒルクライマーはクリートを後方につける。」と。 ライターの安井さんがクリートを前につけていて4mm後方に直されたと書いてある。 彼も僕と同じで高い位置か…

今日も昨日と同じところで 25：35 224W 163bpm 84rpm 自分では9割近い強度で走ってるつもりなんだけど実際は心拍8割くらいだった。房総練の平均心拍くらい。。 とりあえずこのペースでどれだけ負荷を上げられるかやってみよう。 1分走 1：18 360W 166bpm 89r…

帰りの荒川でテンポ走 と言っても、最初は170-180Wくらいで、最後に帳尻合わせた感じ。 27：13 14km 200W 30.9km/h 心拍計は付け忘れ 感覚的にはメディオレベル。。 ひとりで走る時、今までいかに適当なペースだったかよく分かった。 おそらく、ちょっと頑張…

6時半に目が覚めるも動けず。 ゆっくり準備して大井へ。9時過ぎ着。 今日は昨日H本君から聞いた一定ペース走をやろうと決めていた。 なのでT中特急は見送るつもりでいた。 1周終ったところでガリさん発見。一緒に200W程度で走る。 で、周回終わりでT中列車が…

H本君と8時にまこっちハウスへ。 横浜からK田さんとbeanさんも参加。 序盤ローテに参加しまだスピードが上がってないのに心拍80%超え。 なんか最近心拍高すぎ。練習不足か？酒の飲み過ぎか？ マコッチがペースを上げたところでふくらはぎが攣り、今日は170km…

1月 1285km 2月 1374km 3月 1402km 4月 1657km 5月 1771km 6月 1156km 7月 1568km 8月 1907km 9月 2209km 10月 2242km 11月 968km 12月 800km 合計 18339km ツールド八ヶ岳 男子D 3位 1時間6分39秒 富士ヒルクライム 1時間8分59秒 アスリートクラス25位 実業…

帰りに懸垂10ｘ3 帰宅して家族と夕食を共にして箱ワインの晩酌3杯。 気持ちよくなったところで、のこのこと東京駅まで。。 T岡さんとワインをひっかけ24時過ぎに帰宅。 なんだかんだ新年も結構飲みに行ってる。

5時起床。20分布団の中で葛藤しローラーの準備。 最初の20分は90W程度で寝ぼけている。 メディオ10分 3本やろうと試みるも 1本目 191W 138bpm 88rpm 2本目 200W 148bpm 94rpm 3本目 243W 171bpm 94rpm 3本目にやっと心拍80％でメディオっぽい数値になった。 …

6時起床。寝ぼけたままローラーにまたがり軽く回しただけ。 目覚めたし脚も軽くなった。 がそく炎はやはりサドルの高さが原因だったみたい。 サドル高 700mm→687mm RXRのサドル高は700mmあった。当初はSIDIのシューズを使っていて違和感がなかった。 次にMAV…

6時過ぎに自然起床。 寒さと3日連続飲んだ疲れで布団の中から出られない。 7時にリビングに降りていき朝食を食べる。他の人も外が寒々しいので乗る気なさそう。 なかなかコタツから出れず、結局今日は乗らずに解散することにした。 10時半過ぎに撤収して11時…

8時に保田のマコッチハウスへ。 朝練メンバーと横浜のKさんが参加。6人でスタート。 目的地（115km地点）であるビンゴバーガーまでノンストップ。 風もおだやかで暖かい。ヘルメットの下の帽子が暑いくらい。 淡々とローテしていき、途中でマコッチがメニュ…

朝食が餅以外なにもなかったから味噌汁を作る。明日の朝の分も。 しっかり食べてからローラー。30分くらいして、さぁ負荷かけるぞと思ったところで 距離を確認すると2.9km・・・・。スピード表示はされているのに距離がのびてない。何が原因なのだろうか？ …

朝 ローラー 15km 10分アップの後、10分 202W 147bpm、10分ダウン 通勤 20km 引き足の時に以前から調子悪い左ひざ裏の「がそく」がどうも痛い。 周りの筋肉も固まってしまっているようだ。 気になったので昼休みに鍼をうってもらう。 やまだや 築地 今日から…

やっと届いた。 705も使いやすくて良かったが、使いたい機能がそのままで、大きさとアタッチメントが変わった点が500購入の動機。 NAVI機能は元々使う予定がなかったので機能としては500で十分満足。 マイナス点は、デバイスとバイクの色が合わないのとボタ…

7人参加。 5時過ぎ起床で5時20分に集合場所へ。まだ体が寝てる。 1周目から全開だと体に悪いのでツキイチで。ちょっとガソクが痛くなったので後半集団から離れる。 このまま帰ろうかとふと思ったが初日から途中離脱は幸先良くない。 強いメンバーばかりだか…

今日のイチオシ メーター来ないし深酒。 これが先に来ても使えない。 後から出荷されたものなのに。

膝の痛みもだいぶ和らぎ通勤で乗る程度なら問題ない。 まだメーターが届かないから、今日も練習するモチベーションが沸かないから最短距離で通勤のみ。 せっかくパワータップのホイールがあって、WKO+のソフトも買ったのに。 ガーミン705を手放すのはせっか…

昨日の夕方あたりから右膝の外裏が痛み始めた。 まさにココ 夜中に激しい痛みで起きてしまい、足をのばすことが出来ない。 逆に曲げるのもダメで、中途半端に曲げたまま動かせない。 たまらずロキソニンを飲んで寝る。 起床後は歩く事は可能だが痛い。 ここ…

挑戦。 無理。 9時頃出発。淡々と走り、コース途中の晴海大橋でもがきを入れる。6本。 大回りで4周約100km走ったところで昨日食べれなかったハンバーガーでも食べて帰る予定であった。 ところが、帰宅途中で「すき家」発見。 ダハラさんが牛丼キング完食した…