平日家では寝る前にちょっと飲む程度しかできないため、休日や飲み会の時にセーブできなくなっている。 昨日も19時半から1時間ちょいでワイン一本飲み干し酔っ払い。 普段は一本であればそれほど翌日に影響が残らないのにペースが早いとダメージもでかい。 …

妻が学校説明会へ行くことになり僕は家事当番。 午前中にローラー。 1時間徐々に200Wくらいまでもっていった後、 10分 255W 167bpm 93rpm 10分 259W 174bpm 88rpm 10分 263W 170bpm 89rpm 最大心拍を207としているので80-85％くらいでやれてるのかな。 ただ2…

ちょっと酒が残っている。中途半端な時間に起きたためローラーを回してから最短ルート通勤。35km。（ローラー22km） 帰りは荒川流し。

夜に取引先の方と会食があるので朝ローラー。 10分 242W 164bpm 続けて3分 283W 182bpm 1分 353W 162bpm 1分 360W 166bpm 1分 395W 170bpm こんな夜････ ひやおろしとは思えないフレッシュさ。これは気に入った。 タクシードライバー 面白いラベル。味もまと…

こんだけ乗っていて体重が乗鞍前より2kg増えてる。先週末は58kgだったので3kgだ。 しっかり食べて沢山走るようにしていたからしょうがない。 おきなわは57kg程度で走りたいと思っている。このままキープは特別なことをする必要なくできそうだ。15分 231W 159…

15分 227W 166bpm 96rpm 続けて1分 316W 183bpm 101rpm お台場朝練ではこの1分走の心臓負荷を15分続けてるのかぁ。 寒いので遠回りせずに帰宅。そのままローラー台にセット。 一台しか自転車がないと面倒だな。来年は2台体制にしたい。 30分 188W 129bpm 89r…

昨日は21時過ぎに寝て6時半まで。久しぶりに沢山寝ることができた。 スッキリと言いたい所だけれど疲れはしっかりと残っている。 5mm上げたサドルの影響は若干膝裏の筋が筋肉痛になっている程度。このまま行けそう。 Y本さん、T岡さんと茅場町で飲み。 100％…

詳しくはマコッチのブログで（手抜き更新） 6本の山をまこっちとすべて小競り合い。。 昨年の同時期では後半の愛宕山で遅れ鹿野山で売り切れだった。 今年は途中ローテにも参加し最後までまこっちから千切れることなく走れてる。 昨年に比べ後半のスタミナが…

ひとりでじっくり乗るつもりだったが、まったく力が入らず。 不動〜フルーツライン〜湯袋〜つつじヶ丘で終了。 湯袋〜つつじヶ丘で2回休憩したくらいヤル気なし。 晴天で空気も澄んでいて絶好のサイクリング日和。2時間走って30kmって、、、。 無理して走っ…

夜取引先の方と会食があるので寝起きローラーのみ。 昼は出先の四谷・ジャスミンタイ 本場に行きたくなるな。

雨の為ローラー。 20分 203W 145bpm 91rpm 1分x3 378W 165bpm 104rpm 358W 160bpm 96rpm 3本目ボタン押し損ない。 陸奥八仙 隠し酒 旨み（甘み）たっぷり。 クリーミーなチーズがよく合う。

またまた久しぶりのお台場朝練。 7人参加。 268W 175bpm 93rpm 289W 185bpm 91rpm 275W 183bpm 90rpm インド出張から帰ってきたばかりで時差ボケなポールがおとなしめ。 形だけローテに参加してなんとかついていけた。といっても最後の直線はいつも通り遅れ…

65％くらいで淡々と走る。 ちょっと負荷をかけて続けられるだけやってみようと始めたところで 後ろからいいペースで追い抜いていく人がいた。 すでに気持ちが折れかけていたので付いていくことでキープすることに。 斜め後ろで少し距離をおいて追走。最後は…

昨日酔っ払い＆疲れで電気つけたまま窓全開で寝てしまった。 寒さで3時に目が覚めて2度寝して6時半起床。 よく寝てすっきり。往きは最短で。 帰りは荒川で気分転換サイクリング。 練習にはなってないかもしれないけど秋風が気持ち良いので◎

タケダさん、ガリさん、ハシモト君とつくばへ。 走っていて車が少ないつくばは気持ちが落ち着く。 平地ではタケダさんに引っ張られ、山では徐々に上げ85％キープで走ってみる。 道祖神登りはラスト1kmくらいは更に上げて90％まで。 帰りのJAでゆば蕎麦を楽し…

起床後ローラー。 10分走 258W 168bpm 94rpm 1分走ｘ3 377W 165bpm 104rpm 333W 163bpm 100rpm 348W 165bpm 107rpm 10分走も1分走も心拍が同じくらいって根性のなさを表しているのかな。 9時から長女と学校説明会。 帰りの電車で塾に向かう娘と別れて銀座へ…

酔い覚まし通勤のみ。 書いている翌日は既に酔っ払っていて金曜の事を思い出せず。。

取引先の人と飲みに行くので朝ローラー。 途中30分65％くらい。その後10分頑張り気味に。 ローラーも悪くないなと最近思うようになってきた。 来年のヒルクライム練習はローラーやろうかな。 ワイン一本半飲み気持よく酔っ払って千鳥足で帰宅。 記憶がなくな…

お台場朝練行こうと外に出てみたら路面が濡れている。 走り始めてポツポツと。集合場所へ着く頃には本降りに。 来ていたのはサムだけ。｢危ないし寒いから止めようねぇ〜｣と言って退散。 家に戻ってローラー。10分走x3。 1本目が301Wとありえない程高い。電池…

起きた時に路面が濡れていたため汚れる荒川は走りたくないので最短コース。 帰りも週明けで疲れからかテンション低く最短で。 都心部をロードで走るのは交通量が多くて気を使う。 MTBが欲しくなってきたなぁ。 玉滝のMTBマラソンにも出てみたいし。

5時半起床。酒と疲れも残っているし、今日も流しかなぁとフラフラ皇居から迎賓館へ向かう途中でT田さんに会う。折角なので無理して頑張った。3周だけ。 T田さんが帰った後は8時まで適当に走って終了。 出席マストな保護者会に参加してから、子供の気分転換の…

朝、次女を送っていき、出かける時間までローラー。 10分走+3分走のみ 出かけようとしていた時に長女から電話があり具合が悪いから迎えに来てと。 結局、妻だけ出かけて僕は午後フリーになった。 納豆パスタを作って食べてから午後練出発。 木場の周回で、1…

この一ヶ月ボーッと乗り続けてベースができたかなぁと勝手に思っている。 けれども、いい加減鈍っているような気もしてきた。 ということで、今日は10分走を3本やった。 春先よりも20W以上低いってどういうこと？ きっと壊れてるんだよ。電池切れか？？ 夜は…

昨日も結構酔っ払い5時過ぎに自然起床した際は脈拍が70以上あった。。 目が覚めてしまったので、のんびり用意をして6時前に出発。 1日休んでいるので足は軽い。60‐70%で淡々と走る。 そろそろ折り返そうかなぁと思っていたところでY本さんに会い少しの間一緒…

23時前に寝たのに6時半まで寝た。 疲れが溜まってたから自転車乗らず。 夜は仕事でお世話になっている方々とうちのスタッフとで親睦会。 焼肉を腹いっぱい食べた後、二次会でピザも食べた。 最近は食べたいだけ食べて、乗りたいだけ乗っている感じ。

連日の酒抜きライド。 帰りは全く力が入らず心拍50%くらい。 酒疲れと乗り込み疲れが重なっている感じ。 子供達が修学旅行から帰ってきたので一家団欒のちすぐ就寝。

起床時の心拍が82とまだ酔っ払い状態？ 朝はボーっと酒抜きライド。 帰りは近所で飲み会があるので最短で。 牛すじ煮込み玉子入り ここの名物料理。これは酒のあてにとても良い。 本店は初めてきたけど、ワインが高めのような気がする。 もりもり館の方が安…

疲労感たっぷりの朝。体に血をめぐらせるために軽くローラー。 ｢ピロリ菌｣がいなかったらガリさんに奢ってもらえることになっていたので今日開催してもらった。 ここぞとばかり沢山飲ませて頂きました。有難うございました。 trek5200さんとも親睦を深めたよ…

9時出発。大井で坦々と3時間走って終了。4h 112km あまりにも気持ちの良い天気だったのでVIRONのパンを買って近所の河原で食べる。 ぼろぼろこぼしながら食べてたのでスズメが寄ってきた。 食べていたらTwitterで世界戦やっているのを教えてもらいすぐに帰宅…

5時起床。おととい酔っ払って窓を開けたまま寝てしまい咽喉が痛くダルかったので２度寝。 ぐっすり寝て8時に起きる。8時間寝てスッキリした。 本来は富士山一周でもしようかなぁと思っていたけど、車で出かけるほど時間がなさそうなので、とりあえず9時前に…