７人参加。Ｔ中さん登場で激しさアップ！ Ｔ中さんの引きは力強く安定していていつ見てもカッコいい。今日も辛く楽しかった。 家からのアップとダウン含むデータ Heart rate 148/199 Speed 30.7/53.2 Cadence 89/125 LAPは３本目だけとった。２本目の方が速…

牛肉ウイーク 月曜日のメガマックに始まり、昨日はハンバーグ、そして今日の夜は焼肉。 焼肉美味しいと思うんだけど、ちょっと脂身多すぎる。食べ過ぎたものあるが、もう１年は食べなくてもいいかな。それより赤みの分厚いステーキが食べたい。 ２次会でもそ…

５時４５分shigeちゃんと待ち合わせで筑波へ。昨日は慣れないものを沢山たべたせいか、本当に珍しく起床後にお腹が空いていない。どんなに酔っ払って深酒しても翌朝は食べれるのに。変な体だな。 走り始めもダルくて全く力がはいらない。不動、ゆーとぴあで…

結果 4位/185人エントリー 59分23秒 TOP差 3分35秒5時起床。6時半くらいに会場着。エントリーをすませアップ開始。30分の間で心拍180まで2回上げた。空も晴れてきて気温が上がり始めた。レッグウォーマーをとり、上は夏用の長袖。今年はスタート地点も暖かく…

明日にお祝いとして外食するので今日は子供達のリクエストのカレーライス。僕は普段あまりカレーライスは食べないので、夕食に出ることはめったにないから。ケーキは欲しがらなかったので小さめのタルトのホールにする。 昼にマクドナルドでメガマックを食べ…

4位入賞。台の上に乗りたかったぜ。 レースリポートは後日。

富士前日入り Ｔ岡さんを３時過ぎにピックアップして御殿場高原ビールへ。 ５時には着いて、まず風呂に入って各自リラックスしようということになり、僕は風呂前にまずはビールってことでビアガーデンへ。ピッツァも期待以上の味だった。本場で食べたことな…

CS600 今つかっている720はベルトをしていったのに心拍が反応しないことがよくあった。ケイデンスが反応しなかったり。 CS600は心拍やスピードメーターの反応が良いとのこと。我慢できず買ってしまった、、、。 斜度が出るのも坂バカ的には魅力的。さて、使…

とりあえずちゃんと動いている。この季節だとベルトに水をつけなくても反応した。誤作動もなし。メーター表示のメニューが沢山ありセットするのが面倒だけど楽しそうだ。 昨晩はジムで筋トレ レッグプレス81ｋｇ レッグカール51.3ｋｇ レッグエクステンショ…

58.6ｋｇ（起床後すぐ） 59.0ｋｇ（朝食＆軽量化後） 八ヶ岳の時よりも400ｇ軽い。メーターも60ｇ軽くなった。あまり関係ないか。 レース当日入りをやめて前日入りすることに 明日は我が家で子供達の誕生日会をやることになったらしい。友達をたくさん呼んで…

５時起床。雨が降る前にお台場へ。 突如思いついた個人ＴＴ。昨日の朝練コース10.5ｋｍでやってみる。 １本目 １８分３５秒 心拍をつけてこなかったのでケイデンスを見ながら。昨日よりも南風が強く30km/hを切ってしまうこともあった。アップしていない状態…

6人参加。 少し肌寒いが風は穏やか。今日はケイデンスを見ながら走った。自然に回していると105〜110といったところ。ギアをかけると90くらいになるがちと辛い。他の人を観察してみると皆結構ギアがかかっている。重いギアを速く回せれば速く走れるわけで、…

荒川は下ハンもって一定ペース。月曜日に休みを入れていないから少し疲れ気味。 なのに、いつも河口大橋は疲れてきてインナーに落として20ｋｍ/ｈ以下で上るところを、今日は25km/hもでている。足もクルクル調子がいい。しかもギアはアウターだった。どうし…

朝は疲れが残っていて自転車に乗ったのを後悔したくらいなのに帰りは何故か元気。荒川の約18ｋｍをペース走。ペース走って意味分かっていないから、いつもより少し頑張った程度かな。こんど誰かに聞いてみよう。 写真は僕の懸垂場所。これは何のためにあるの…

空回りな一日 ５時半起床。家族には１０時までに帰る約束をしているので、強風だけどお台場練をする。思うように走れず楽しくなかったので、青海埠頭で500ｍもがきｘ５本やった。お台場の最後のもがきをイメージして。強風の中淡々と走るよりは気が紛れると…

不動〜スカイライン〜神社方面へ下りつつじヶ丘ｘ2本〜スカイライン 朝目覚めて外を見たら物凄い風。平地は辛いので山へ行く事にした。風が強いので一切平地なしのコースで。不動とスカイラインでアップして風返峠を神社方面に下り一番したから約8ｋｍの登り…

ハイテク身体計測 会社近くに5/1からオープンするスポーツクラブへ見学に行ってきた。 ついで体脂肪測定をやったんだけど、これがすごい。 上に乗ってハンドル握るだけで体脂肪率や筋肉量だけでなく、部位別周囲長まで測定できる。 体重 59.3ｋｇ（衣服含む…

昨年から目標にしていた人と今年知合うことが出来て、今日は雨で練習はしないだろうと思い急遽お誘いした。昨年は年齢別のレースで常に自分よりも上位にいたのと同じ年ということで目標にしていたんだけど、今年になってＩさんは更に速くなっている。八ヶ岳…

寝坊したのでお台場やめて皇居を回る。時間もなかったからペース速め。ギアをかけて筋トレ走行。1周9分〜10分程度。 通勤自転車は会社に放置 電車で帰宅して車でジムへ。 レッグプレス 81.8ｋｇ 10ｘ3 レッグエクステンション 51.8ｋｇ 10ｘ４ レッグカール …

６人参加。 すっかり暖かくなってきて夏用長袖とニーウォーマーで。今日から１周目も最後だけスプリントしましょう。という事になった。１周目は軽めのギアで走りウォーミングアップ。最後のもがきは一気に乳酸が溜まって全く反応出来ず。今日はこの後もヤバ…

昨年一緒に登録していたＳ田さんとその友人Ｋさんと今年も登録した。3人で一緒に走った事は一度もない。Ｋさんの走りも見たことない。登録はどこかでしておきたいという、なんともいい加減なチーム？である。 登録といっても僕が出るレースは、しらびそと栂…

懸垂 5回→7回ｘ5セットに。最後の1セットは5回でいっぱいいっぱい。帰宅後にバランスディスク腕立て伏せ＆腹筋 10回ｘ3セット 10回でも結構きつい。 明日の朝練に備えてカーボンリム用ブレーキシューからノーマルに交換。やっぱりシマノのフネは六角レンチで…

有楽町のガード下で久しぶりに３人で会った。少し仕事の話があったので夕方から。目まぐるしく会社の状況が変わっているみたいだ。会社が買収されてしまったらしい。今度はゆっくり飲みたい。 ラーメン 共楽 早く終わったので銀座１丁目をぶらぶらと。あまり…

前年よりも4分以上短縮した！昨年の年齢別優勝者タイムを上回っているのでよく頑張ったと思う。 反省点もあるが、今は酔っ払っているのでどうでもいい状態。

結果：年齢別男子Ｄ（36-40歳） 5位/182人エントリー タイム：1時間11分07秒 TOP差 3分27秒 6時起床。朝食をすませて旅館駐車場で固定ローラーでアップ。10分温めてから徐々に心拍を上げていき175くらいまで。トイレに行ってからもう一度同様に心拍を上げる…

ZIPP303 写真の状態で6.65kgなるしまフレンドのＯ畑さんに相談し組んでもらった。 前輪は完組ではなく、Ｏさんスペシャルチューンだ。それだけで満足度アップ。完成車輪だと20Hなのだが、これは18H。前輪はあえて07モデルのリムを使用し軽量化。08からリム強…

5時過ぎに起床。外はすでに雨が降っていたのでローラーに切り替え。 15分アップして5分強度あげ5分休みを4回繰り返して終了。

懸垂、レッグプレス80kg（入力角度は一番深く）、レッグカール49.5kg、レッグエクステンション40.5kg 各4セット 始めた頃よりすべての器具で10kg負荷を多くかけられるようになった。単に器具に慣れたくらいの進歩だけど嬉しい。 八ヶ岳に向けてやる事は酒を…

５人とちょっと少なめ。 １周目からペースが速かった。追い風区間でいいスピードが出ちゃうから、つられて向かい風区間でも速度差をなくそうとしてしまったのだろう。エンジンが温まるのに時間がかかる方だから後半たまらずツキイチ。２周目＆３周目は強風で…

一日雨。春の嵐か。 今日はとっても乗りたい気分だったので地下駐車場で３本ローラー。いつもは淡々と回してすぐに飽きてしまう。最近知り合いのブログみると結構頑張ってローラー回している。だから今日は１分もがきを５本入れてみた。アウタートップ（48ｘ…