2011-07-07から1日間の記事一覧

ローラー1h5min　SFR

自転車 日記

アップもそこそこ10分走。L4下限で。 245W 165bpm 90rpm SFR 3分 x 7 53x12T V270負荷MAX 5本を平均42〜43rpmでやり、今日は出しきりたかったので残り2本を47rpmでやった。