ローラー15min

寝起きローラーで全く力が入らず即ヤメ。
今日はしっかり休んで明日頑張ることにした。

新書466からだが変わる体幹ウォーキング (平凡社新書)

読み始めてすぐに実践。まだかなりぎこちないが。
｢肩甲骨を動かすことで骨盤の動きを促し、骨盤の動きに脚がついていくるという一連の流れ。｣
そういえば回りの強い人は皆姿勢が良い。自転車とも関係がありそう。
T岡さんが走っている所を後ろから見ると肩甲骨を軸にリズムをとっているように見える。

最近酒の飲み過ぎが気になっていた。
二日酔いにはならなくとも体へのダメージが以前より大きくなっていると感じる。
家にいる時くらいは、ホロ酔いくらいで抑えるようにしたい。
ということで、今日はワイン半分弱くらい。体調を整える日。