ローラー1h フリスビー特訓

昨晩は新年早々一人のところ有り難く客人がきてくれて
遅くまでワイン飲みながら楽しく過ごした。
遅めに起きて9時半頃出発。

自転車で代々木公園へ。

フリスビーの練習。
基本の呼び戻しから出来ていない。フリスビーをくわえて喜んで走りまわってしまう。
昼過ぎまで遊んで帰宅。明日の来客の準備を擦る前にローラー。

15分　　264W　　89rpm
10分　　262W　　88rpm

15分を2本やるつもりがギブアップ。

夕飯は冷蔵庫に残っている青菜類ときのこをナンプラーで炒めた。

これとカジキマグロのパスタ＆白ワイン。

ドラゴン・タトゥーの女を観賞。
スウェーデンが舞台ということで観たんだけど
内容に引きこまれたわ〜。