しめは今年もお世話になった筑波山へお礼参り。 不動〜ゆーとぴあ〜筑波参道〜つつじヶ丘（約8ｋｍの登り）〜スカイライン 34ｘ23で登る。クルクル回すつもりだったのだが全く回せない。これでも重く感じる。 ケイデンスは60〜70くらいが精一杯。今月はあま…