4時40分に目が覚める。バナナを食べて5時に出発。今日の夜は飲み会があるので走りたかった。 1周目 19分28秒 後半に心拍が140を超える程度のウォーミングアップ。 2周目 17分19秒 1周目を終えて家からの平均速度が26.9km/h。家からお台場までが超スローペー…