朝お台場 3周 54km 1h46min

4時40分に目が覚める。バナナを食べて5時に出発。今日の夜は飲み会があるので走りたかった。

1周目　19分28秒
後半に心拍が140を超える程度のウォーミングアップ。

2周目　17分19秒
1周目を終えて家からの平均速度が26.9km/h。家からお台場までが超スローペースなのでしょうがない。帰りまでに30km/h以上になるように心拍やスピードを見ないで平均速度とケイデンスだけ見て走る。2周目終えて29.3km/hまで上がる。

3周目　16分43秒
2周目よりもギアを一枚かけてケイデンス90を切らないように走る。最後は水曜日朝練のようにもがいてゴール。まあまあなタイム。平均速度も30.5km/hまで上がり、なんとか家までキープできそうだ。なんら計画性もない練習だけど何か決まり事を作って意地になってやるのもまた楽しい。

夜は仕事関係の人とタイ料理。揚げ、炒め、激辛、、今の僕には刺激が強すぎ。でもしっかり食べてしまった。帰りの電車で胃がもたれたのは言うまでもない。