いつもより30分早く起きてローラーをやる。 アウターｘローから始めて、ipodを聴きながら1曲終わったらシフトアップをトップギアまで。昨日と同じくお腹のためを意識してギアがかかってもフォームが崩れないよう気をつける。 いつもそうだけど何ら計画性のな…