朝練には行けなかったので、帰宅後に固定ローラーで同等の負荷を。 15分アップ 30分 48ｘ17 90回転 心拍150-160 5分レスト 15分 48ｘ16 90回転 心拍170-180窓に映る自分のフォームをチェックしながら。 上半身が動いてないか。かかとは落ちてないか。骨盤は…