起床後すぐローラーに乗る。汗をかく程度。途中10分だけ30km/hをキープ。 夜は心拍計をつけて回す。 心拍120程度、25km/hくらいでアップ。数値を見る限りたいしたことないのだが、実際に回している本人は結構頑張ってる。 これを30km/hに上げると、140-150に…