6時起床 23時半に寝て6時に起きるのが一番リズムが良いみたい。 最近は6時間以上寝ないとダメ。 本当は仲間のやってる裏お台場朝練にも行きたいが今のところ朝練は週一回が限度か。 朝練できない分、往きの通勤で距離を稼ぐ。 45分走 30：00 219W 155bpm 75r…