通勤 53km

6時起床　
23時半に寝て6時に起きるのが一番リズムが良いみたい。
最近は6時間以上寝ないとダメ。
本当は仲間のやってる裏お台場朝練にも行きたいが今のところ朝練は週一回が限度か。
朝練できない分、往きの通勤で距離を稼ぐ。

45分走
30：00　　　219W　　　155bpm　　　75rpm
15：00　　　227W　　　167bpm　　　75rpm

終始向かい風だったからヒルクライムのような回転数で。
30分で止めるつもりが追加で15分。ギアを一枚上げて走る。
パワーメーターは向かい風で楽しめる。
今までは北風が吹く朝の荒川を走る気になれなかった。

帰りは都心ルート。
夜は久しぶりに塾のない子供達と一緒に夕飯を食べた。