4時過ぎに目が覚める。 入念にストレッチしてから出発。 9人参加。 15：31 244W 164bpm 102rpm 15：03 271W 180bpm 98rpm 15：10 275W 182bpm 99rpm 全員で走る1周目から速い。ツキイチだと心が折れて先週と同じになりそうだったからローテにちょい参加。 2…