23時半に寝て4時45分自然起床。長く寝たい。 午後から雨予報なので通勤やめて朝練。 最近回せなくなっているから、若洲3.3km周回コースで回転練。 180-210Wで7周。Ave90rpmで回すのがやっとだった。 自分は回転タイプだと思っていたが違うみたい。 今日は脚…