往きに荒川でインターバル練後の流し中のマコッチとすれ違う。 僕は200Wで淡々と30分中だった。 その後、10分250W、10分240Wと適当に負荷をかける。 帰りも荒川で最後に2分もがき。特に意味はなく河口まで2分だったというだけ。 その他の区間はすべて流し。 …