通勤　80km

自転車 日記

往きに荒川でインターバル練後の流し中のマコッチとすれ違う。
僕は200Wで淡々と30分中だった。
その後、10分250W、10分240Wと適当に負荷をかける。
帰りも荒川で最後に2分もがき。特に意味はなく河口まで2分だったというだけ。
その他の区間はすべて流し。


赤飯饅頭

江北橋近く小台の和菓子屋さんで売っている。
肉まんの皮に中がそのまんま赤飯。
これがまた美味しい。皮がほんのり甘いのが良い。
腹持ちが良く補給食にはピッタリ。
105円