5時半自然起床。6時過ぎ出発して荒川ルート。 3分インターバル5本やるぞ！と気合を入れて一発目。 全くかからず、メディオを10分やってから仕切りなおし。 全部で3分ｘ7やったけど心拍が85%くらいしか上がらなかった。280Wくらい。 それでも練習らしきことを…