5時半自然起床。6時過ぎに出発し荒川ルート。 70％の心拍で70分間くらい。50km。 帰りは60％くらい。30km。 1人練習は暫らくこの位の強度で積み重ねる予定。 後半レースエントリー完了 前半はヒルクライムのみだった。 後半は沖縄に向けて長距離のイベントに…