5時過ぎ起床。最近は目覚ましなしで自然と目が覚めた時から活動している。 6時前に出発していつものペースで65分 140bpmくらい(70%弱) 57km 帰りは荒川最短ルートで30kmゆるめ。 夜はもろもろ用事があったので家の近くまでカリさんに来てもらい飲み。 〆のラ…