4時半に目が覚める。久しぶりの朝練参加に緊張していたのか。 6人参加。 14：55 244W 169bpm 96rpm 14：12 264W 181bpm 98rpm 14：47 257W 183bpm 95rpm 2本目と3本目の最高心拍が200だった。 平均も90％以上で走っている。僕の場合一人ではまず出せない強度…