4時40分自然起床。 起きてすぐに頑張る気になれずお台場朝練はDNS。 ストレッチしてゆっくりしてから5時半前に出発。 タラタラと距離だけ稼ぐ。64km。 帰りも心拍60％MAXくらいで流す。 距離合わせに晴海大橋でSFR5本。 T中さんにSFRはやった方が良いとアド…