雨。5時半頃目覚め、水を一杯飲んでからローラーにまたがる。 動線に着替などすべて前日に用意しておき、トイレから部屋に戻る間に準備完了。 目が覚めるまでに20分はかかる。30分かけて65％までもっていき、10分70％、あとはクールダウン。 かなりゆるめな…