15分 227W 166bpm 96rpm 続けて1分 316W 183bpm 101rpm お台場朝練ではこの1分走の心臓負荷を15分続けてるのかぁ。 寒いので遠回りせずに帰宅。そのままローラー台にセット。 一台しか自転車がないと面倒だな。来年は2台体制にしたい。 30分 188W 129bpm 89r…