10分 268W 173bpm. 87rpm 30分でじわじわ上げて行き10分頑張って10分流し。 10分走する時は、iphoneで音楽を2曲聴きながら目を瞑りやり、曲が終わるとだいたい7分ちょい。そこから200カウントしながらまた目を瞑る。そうすると残り20秒くらい。あとはひたす…