8時前起床。不思議と酒は残ってなくすぐにローラー。 10分 269W 170bpm 92rpm ブラケットポジションで。 10分走はいつも53x13でローラーの負荷は一番軽いL。 ちょっくらパワー上がってきてる？ 9時に家を出て次女の学校の保護者向け説明会。 これに保護者が…