久しぶりに目覚ましで6時起床。 すぐにローラーまたがりボーッとアップを始める。 ローラーの隣では長女が寝ている。。うるさくたって、窓全開だってお構いなし。 10分x2 ブラケットポジション 262W 177bpm 93rpm DHポジション 234W 177bpm 87rpm ギアは共に…