8時出発。 大井周回に城南島や大田市場方面を加え一周14.5kmのオリジナルコースで坦々と7周。 中盤に@tamishopさんと合流。200Wペースで走る。最後の2周はハシモト君と210Wペース。 じわじわ脚にきて途中で投げ出したくなる負荷。 遠回りかもしれないけど、…