2時間くらいチンタラ流してお台場で10分走x2。 今年は距離を稼ぐ練習はしないので負荷をかける時間も作る。 10分 303W 167bpm 85rpm 信号や車で足止めされる回数が多く、インターバル的になってしまった。 そのためスタートダッシュの踏み込みが多いのと 少…