5時起床。 20分 アップ 10分 200W 3分x5 SFR レスト3分 5分 ダウン 夜 10分 アップ 10分 246W 173bpm 99rpm 3分 274W 180bpm 94rpm 3分 レスト 2分 295W 182bpm 95rpm 2分 レスト 2分 296W 183bpm 93rpm 10分 ダウン 20分走やるつもりが10分で心が折れて3分…