5時過ぎ起床。 10分 アップ 10分 L2 180W 10分 L3 232W 10分 ダウン 夜 10分 アップ 10分 282W 176bpm 87rpm 05分 レスト 20分 215W 157bpm 80rpm 10分 240W 164bpm 69rpm 05分 ダウン 脚に疲れが溜まっているけれど、体重55kg台に入った記念に10分頑張る。 …