昨晩は記憶がなくなるまで飲んで酒が残り気味。 朝は酒抜きローラー。 朝 2分SFRつづけてメディオ1分 x 5 夕 15分 259W 169bpm 81rpm 10分走が270W以下の時は＋5分と決めて走り出す。 結果15分走となった。。 カサベリア 新宿 スペイン料理 夜は体の使い方＆…