シェリー酒が若干残っていたが、5時15分、娘のアラームに起こされ朝練。 今日は朝のみ。 1分オン･オフx10 だいたい320Wくらい。 5分レストの後、10分走。 256W 173bpm 81rpm 1分インターバルは後半3本くらい1分経っても心拍80％くらいまでしか下がらない。回…