5時前に目が覚める。 朝 1h 2分SFR＋1分走 x 5 20分 217W 143bpm 55rpm SFRやった後もギアを重くしてじわっと踏んだ。 10分走やる元気がなかったから。 夜 35min 10分 275W 171bpm 79rpm 疲れていたけど無理やりやった。 酒が美味しくなるのは270W以上。 270…