膝の痛みはボルタレンローションで夕方には収まった。というか収めた。 昨日の疲れが珍しくそれ程でもなかったので気合のローラー。 10分ちょろり10分200Wでウォーミングアップを終える。 2分x5 3分レスト 317W 156bpm 95rpm 320W 160bpm 96rpm 328W 165bpm …