2分は辛い ローラー50min TSS50

膝の痛みはボルタレンローションで夕方には収まった。というか収めた。
昨日の疲れが珍しくそれ程でもなかったので気合のローラー。
10分ちょろり10分200Wでウォーミングアップを終える。
2分x5　3分レスト

317W　　156bpm　　95rpm
320W　　160bpm　　96rpm
328W　　165bpm　　86rpm
286W　　160bpm　　81rpm
303W　　162bpm　　80rpm

3本目終わった時にだれもいない部屋で思わず
｢勘弁して下さい。｣ってつぶやいてしまった。
心拍が上がりきる前に終わってしまうから余計に辛い。
4本目と5本目はとりあえずやったってところ。
こんな練習は自転車乗り始めて今年が初めて。
といってもまだ二回目。これだけ辛いから効果あることを期待したい。

GDRもSEROTTAも踏み込むとウィップを感じリズムをつかみやすい。
明日はC59で昨年までやっていた通勤コースを走ってみる予定。
適当な負荷でどれだけTSS稼いでいたのか実証してみる。