まずはT中さんの後ろで1時間半 1時間30分 230W 174bpm 88rpm T中さんがメディオ下のテンポでペース走すると ツキイチの自分もちょうどメディオ下のペースになる。 最初はついていくのが辛くないと思っていても、後半はかなりダメージがある。 ベースアップの…