大井埠頭 3h 105km TSS220 IKEA港北

まずはT中さんの後ろで1時間半

1時間30分　　　230W　　174bpm　　88rpm

T中さんがメディオ下のテンポでペース走すると
ツキイチの自分もちょうどメディオ下のペースになる。
最初はついていくのが辛くないと思っていても、後半はかなりダメージがある。
ベースアップのとても良いトレーニングができた。

その後はT中さんが後ろに下がり、　nobさん、Kさんと3人でローテ30分。
もうヘロヘロ。今年は距離乗っていないから、時間が長くなるときついのかもしれない。

午後はIKEA港北へ。
ベランダに追いやられた自転車道具を入れておく棚を購入。
その他もろもろ、安いのでつい沢山買ってしまう。
犬を飼い始めたら、IKEAと隣にあるコーナンは通ってしまうかもしれない。
おやつにホットドック2本食べてしまった。。